今天來聊一聊拒絕和邊界感這件事。

昨天晚上約了小伙伴一起聊天，因?yàn)榘滋旌苊?，定在了晚?點(diǎn)左右。我到家的時(shí)候已經(jīng)7點(diǎn)半了，非常疲憊只想休息，當(dāng)時(shí)有些糾結(jié)，腦海中一個(gè)聲音說：“改一下時(shí)間吧，就說自己很累，明天再說?！绷硪粋€(gè)聲音說：“這樣不好吧，都答應(yīng)人家了，再改時(shí)間會(huì)讓人失望的，對(duì)方得怎么想我呀！”最后我還是一咬牙決定，先休息20分鐘，按照計(jì)劃來。但是沒想到一下子睡了一個(gè)小時(shí)，起來已經(jīng)8點(diǎn)半，而且還是很困，此時(shí)小伙伴已經(jīng)在線上找我了。只能硬著頭皮繼續(xù)說話，其實(shí)我很累了但是又不想不守約定，只能強(qiáng)迫自己。最后的結(jié)果就是，不僅錯(cuò)過了約定的時(shí)間，溝通的時(shí)候也很不在狀態(tài)。

可能我在7點(diǎn)半的時(shí)候跟小伙伴改一下時(shí)間，也沒什么的，累了想休息是很正常的，大家都可以理解。而且在彼此都狀態(tài)很好的時(shí)候高效溝通也是我們想要的。我的做法的出發(fā)點(diǎn)是考慮對(duì)方，不想讓對(duì)方空等、失望，卻忽視了自己的狀態(tài)，最后事情也沒能如愿發(fā)展。

類似的事情在今天中午也發(fā)生了。本來跟小伙伴們約好了一起吃飯，但是我最近在吃一種藥物，副作用有些大，其中就包括嗜睡、頭暈。早上起來感覺有些頭暈，想著到了中午就好了，但還是不太舒服不想出門，這個(gè)時(shí)候問題來了——我是誠(chéng)實(shí)的跟大家說明情況，還是堅(jiān)持著去參加飯局呢？猶豫再三，我決定不去了。會(huì)擔(dān)心大家覺得被鴿了，好像我有些不靠譜，但是我得尊重自己也尊重大家，狀態(tài)不好卻硬撐，反而影響了氛圍。而我真誠(chéng)地表達(dá)自己后，自己輕松了很多，也得到了大家的理解。

最近一直在處理“邊界感“的課題。

我一直是一個(gè)有些討好性格的小孩。比如初中的時(shí)候放學(xué)，大家一起回家，不管多忙多累我都會(huì)等著值日的小伙伴一起回家。有的時(shí)候一起聊天太久，到家都八點(diǎn)多了，媽媽就會(huì)責(zé)怪我。我知道她很擔(dān)心我的安全，但是我很難對(duì)小伙伴說，“我要回家了，我媽不讓太晚回去”。拒絕的話卡在嘴邊，難以說出口。當(dāng)時(shí)初中有個(gè)非常好的朋友，我們經(jīng)常晚上一起打電話，也會(huì)聊到很晚很晚，其實(shí)我的心里很想去寫作業(yè)或者看動(dòng)畫片了，但是感覺她需要我所以不好意思拒絕她?？偸前褎e人的需求放在第一位，而委屈自己忽視自己的需要。

也因?yàn)檫@樣的性格，很多朋友愿意向我傾訴，因?yàn)橹牢也粫?huì)拒絕他們的。隨著逐漸長(zhǎng)大，對(duì)這樣不敢說“不”的自己越來越不滿意。感覺自己很膽小很弱小，“明明不想去為什么不拒絕呢？明明很累了為什么不直接說想要休息呢？” 也看到了不懂拒絕背后的恐懼——害怕破壞朋友間的和諧氛圍，害怕自己不被人喜歡，所以會(huì)下意識(shí)地討好，下意識(shí)地把別人放在自己之上，把別人的要求放在第一位，在滿足別人的時(shí)候卻忽視了自己。而且因?yàn)?strong>注意力都在對(duì)方身上，把自己的能量交了出去，時(shí)間久了會(huì)很疲憊。

有個(gè)同學(xué)，她不經(jīng)常參加大家的活動(dòng)，周六周日以自己的放松為主，剩下的時(shí)間有空閑才會(huì)出來一起玩。好像有點(diǎn)不合群，但是并不影響大家都很喜歡她，互相之間關(guān)系也很好。誠(chéng)然，我們需要時(shí)間來經(jīng)營(yíng)一段關(guān)系，但是要達(dá)到真正的穩(wěn)定，任何一方都不應(yīng)該勉強(qiáng)自己。

其實(shí)拒絕和邊界感很簡(jiǎn)單，放下所有的擔(dān)憂和對(duì)其他人的關(guān)注，把注意力集中在自己身上，尊重自己的真實(shí)感受并勇敢的表達(dá)出來。你不需要為了別人的快樂負(fù)責(zé)，不需要滿足他人的期待，也不需要犧牲自己營(yíng)造和諧的氛圍。人與人交往中，最需要的是真實(shí)而不是虛假的“和諧”。你尊重自己的感受才能敞開心接受對(duì)方，刻意的迎合只會(huì)讓雙方都不敢表達(dá)真實(shí)的自己，反而拉遠(yuǎn)了彼此的距離。

接受關(guān)系最真實(shí)的樣子，不管是有沖突的還是不和諧的，都無(wú)所謂，只要雙方是真實(shí)的，總會(huì)達(dá)到一個(gè)讓彼此都舒服的狀態(tài)。

每一個(gè)不敢說“不”的人一定都有一顆柔軟的心，希望你好大家好，但是要更愛自己一些甚至可以”自私“一些。表達(dá)真實(shí)的感受不會(huì)被拒絕的，勇敢說“不”也不會(huì)被討厭的。如果你在一段關(guān)系中很放松很快樂，對(duì)方也很有成就感不是嗎？

祝福大家可以珍惜自己的能量，樹立邊界感，在地球玩得開心??