1、維持正常的體重

既然肥胖會(huì)誘發(fā)乳腺疾病，女性朋友就要注意避免身體肥胖。而且肥胖的人群內(nèi)分泌大多紊亂。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

很多白領(lǐng)女性覺得平時(shí)工作忙碌，經(jīng)常抽不出時(shí)間進(jìn)行鍛煉，其實(shí)每天到戶外步行40分鐘，也是一種鍛煉。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能讓乳房更加堅(jiān)挺，還能有效防止乳房下垂。另外女性還可以做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以降低乳房疾病的發(fā)生率。

3、合理飲食

平時(shí)多吃些新鮮的蔬菜水果，非常有利于乳房的健康，當(dāng)然也不能一味地吃素，葷素搭配才是健康的飲食原則。

4、給乳房按摩

乳房按摩可以促進(jìn)乳房血液的循環(huán)，促進(jìn)乳房的發(fā)育，還能有效預(yù)防乳房?jī)?nèi)陷，改善乳房的外形。不過(guò)按摩乳房的時(shí)候，最好是順著復(fù)方組織方向按摩。

5、選擇合適的內(nèi)衣

乳房是很脆弱的，需要細(xì)心呵護(hù)，如果乳房受到擠壓就很容易損傷到乳房?jī)?nèi)部的軟組織。因此在內(nèi)衣的選擇上，要以舒適、大小合適為主，不要為了美觀而選擇過(guò)緊的內(nèi)衣。