我們常常聽說吃香蕉能夠通便

實(shí)際上它的通便效果非常有限！

如果吃了不太成熟的青香蕉

反而可能因?yàn)楹休^多的鞣酸

容易導(dǎo)致排便不暢內(nèi)內(nèi)~

真正能起到較好通便效果的水果，其實(shí)有很多，

比如：火龍果、西梅、蘋果、梨、獼猴桃等等

至于為什么這些水果能起到較好通便效果的原因很可能是因?yàn)樗鼈兙哂羞@三種成分

1、山梨醇

2、果糖

3、膳食纖維

在這所有水果中，西梅可以算是

有實(shí)驗(yàn)表明，吃完西梅后，排便不佳且膳食纖維攝入少的人不僅便便重量增加了，排便頻率也增加了。

另外，便秘星人也可以嘗試，含多種膳食纖維的益生菌，畢竟嗯嗯不出來真的是會(huì)讓人抓狂