大家都知道男性的精子是孕育生命的關(guān)鍵，很多男性在日常生活中因?yàn)椴涣嫉娘嬍?、生活?xí)慣等會(huì)造成精子成活率低的癥狀，從而影響到了生育。精子成活率低怎么辦？精子成活率低吃什么好？如何提高精子成活率？一起來(lái)看看吧。

均衡營(yíng)養(yǎng)

要有良好的健康的飲食習(xí)慣，有些食物如蔬菜水果、魚(yú)類、肉類、蛋類等都對(duì)強(qiáng)健精子有著很大的好處，另外，含鋅較高的食品，如牡蠣等更是增強(qiáng)精子質(zhì)量的好幫手。

禁煙戒酒

吸煙也會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生危害，而且因?yàn)楸粍?dòng)吸煙，妻子的健康也會(huì)受到影響。另外，也要戒酒，男性飲酒后70%的精子會(huì)出現(xiàn)異常癥狀，所以即便成功受孕也可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。

多運(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無(wú)形中也能增加精子的活躍程度。不過(guò)應(yīng)當(dāng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的騎車、騎馬和過(guò)于激烈或消耗體能的運(yùn)動(dòng)，否則適得其反。

規(guī)律作息

身體疲憊、易怒，內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響性功能及精子質(zhì)量。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體，也容易增進(jìn)彼此的感情和增加受孕機(jī)會(huì)。

想要提高精子活力，記住要充分補(bǔ)充鋅、鎂，也要多吃含有黑色素的食物。平時(shí)少煙少酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

為什么要吃含有鋅的食物呢？因?yàn)殇\是參與精子生長(zhǎng)、成熟、激活以及獲能的。含有鋅的植物類食物有大豆、花生、小米、蘿卜、大白菜，肉食中吃牡蠣最好，鋅含量豐富，其次是牛肉、豬肉、雞肝、羊排，也可以吃蛋類食物。

鎂能提高生育能力，還能調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，可以降低血壓以及預(yù)防心臟病。哪些食物鎂含量較多呢？大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，都是含黑色素高的食物，可以多吃的。也可以喝點(diǎn)黑豆?jié){之類的。