1.告訴大腦自己想要的是什么

2.把努力的過程與強烈的快樂感以及不能達成目標(biāo)的痛苦聯(lián)系起來，用語句激勵自己的大腦，改變大腦里的畫面和語言，把熟悉的事變得陌生，陌生的事變得熟悉

3.找出為何感覺如此糟糕的原因，或者說服自己放棄---改成：這些失敗都只是暫時的，我可以做到

把相信自己變成日常的習(xí)慣，知道所有人都相信你