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今日水素:飯后“5分鐘”這樣做有益于提升健康功效

2022-05-27 10:29 作者:我愛氫生活  | 我要投稿

大家有沒有聽過“飯后走一走,能活九十九”的說法?很多學(xué)者認(rèn)為飯后是黃金的養(yǎng)生時間,尤其是飯后“5分鐘”的習(xí)慣性動作對于健康有著諸多影響。“飯后”這個時間點(diǎn),應(yīng)該做什么,是躺著休息,還是走路散步?飯后怎么做才能提升健康功效?今日水素帶您了解一下。

剛剛吃飽飯的時候,我們的胃內(nèi)充滿了食物,人體的消化機(jī)能正處于全速啟動的狀態(tài)。今日水素提示,這個時候千萬不要“躺平”,否則會增高胃內(nèi)壓力,易造成胃食管反流,長此以往更易引發(fā)慢性胃病。另外也不要因為吃撐而去“松腰帶”,這樣會使腹腔內(nèi)壓下降,對消化道的支持作用下降,容易引起胃下垂等問題。

那么,飯后5分鐘應(yīng)該怎么做?今日水素提示,飯后較為適宜的動作是保持身體的直立狀態(tài),你可以站直或者坐直,這樣更有利于胃腸道的蠕動,促進(jìn)食物的消化。同時,根據(jù)個人情況,站立的時間可以延長至20分鐘,這樣還有利于調(diào)動腿部肌肉,幫助人體消耗更多的熱量。

當(dāng)然,今日水素也要提示,站立并非越久越好,根據(jù)自身情況進(jìn)行適宜調(diào)整,或者可以適當(dāng)?shù)刈咭蛔?,也有利于促進(jìn)消化。但是不要吃飽后立馬去散步,可以緩20-30再進(jìn)行,以免血液集中到四肢,降低消化功能或是加重胃下垂情況。另外,飯后也可以適當(dāng)輕柔腹部,利于疏通氣血,促進(jìn)消化。


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