春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，對(duì)于哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)，合理的飲食搭配可以為母乳提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，也有助于寶寶的健康成長(zhǎng)。以下是三月春天適合哺乳期媽媽吃的美食建議：

1.鮮蔬果汁

春天是水果蔬菜的豐收季節(jié)，新鮮的水果蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，對(duì)母乳的質(zhì)量和寶寶的成長(zhǎng)都有益處。哺乳期媽媽可以選擇喝些自制的蔬果汁，如蘋(píng)果、胡蘿卜、檸檬等。

2.蘆筍炒雞肉

蘆筍是春季特有的蔬菜，富含維生素和礦物質(zhì)，對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)非常有幫助。哺乳期媽媽可以選擇蘆筍炒雞肉，既營(yíng)養(yǎng)又美味。

3.鮮蝦炒青菜

春季是鮮蝦的最佳季節(jié)，富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對(duì)母乳的營(yíng)養(yǎng)也有很大的幫助。哺乳期媽媽可以選擇鮮蝦炒青菜，既營(yíng)養(yǎng)又美味。