肚子發(fā)胖，是不少人心中之痛，但是又不能夠減去，或者沒有辦法很好的減去肚子上的贅肉。那面對這樣的情況，要怎么樣才能夠更加針對性的、有效果的達到肚子減肥的效果呢？其實肚子肥胖確實困擾了不少的人，但是不一樣的體質(zhì)，減肥的方法都不同。下面，我們就根據(jù)主要的兩種不同的情況，去給到一些減肥的意見，希望大家能夠減到肚子的贅肉。

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首先是肌肉型肥胖。這類型的減肥人士往往肚子上的脂肪，也會比普通人的肚子的脂肪要來的結(jié)實一些，所以在運動的前期，就需要主要針對性的做有氧的運動。先把身上的肌肉含量降下來轉(zhuǎn)化為脂肪，然后再通過運動鍛煉，去把熱量、脂肪消耗出去，從而達到減肥的效果。但是要等到我們肚子減到差不多之后，就可以再去進行一定的力量訓練，把肌肉含量再重新鍛煉起來，否則的話身上的肉肉就很容易松垮垮了。

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其次，就是脂肪型肥胖。這類型的肥胖是比較常見的，而且在減肥的過程中也會比較簡單一點。在減肥的過程中，比肌肉型肥胖少了前期的轉(zhuǎn)化脂肪的步驟，直接就可以進行有氧運動進入燃脂的步驟了。但是要注意的是，這類型的減肥人士需要搭配一定的無氧運動，然后把肌肉含量提升上去，這樣子線條才會更加好看，肚子也不會顯得那么大了。