與人溝通是每個(gè)人都避免不了的日常內(nèi)容，所以，溝通方法就是與他人打交道時(shí)一個(gè)很有益處的工具。

眾多的方法之一是“清晰表達(dá)出你的需求”。

在家庭生活中，這一做法非常實(shí)用，能減少很多不必要的麻煩和誤解，互動(dòng)的雙方都簡(jiǎn)單明了，不拖泥帶水。

當(dāng)我們和他人有矛盾時(shí)，很多人很可能會(huì)這樣想“忍一忍就過(guò)去了”，可是真的能過(guò)去嗎？

忍耐伴隨著壓抑自己，很可能在忍耐到極限時(shí)，徹底爆發(fā)出來(lái)。偶爾忍一下還容易，每天都接觸的身邊人就很難靠“忍”來(lái)過(guò)去了。

所以我們從為自己負(fù)責(zé)的角度，也要學(xué)習(xí)如何和他人溝通，學(xué)會(huì)表達(dá)，讓對(duì)方知道你的需求。

在生活中，很多人無(wú)法看到他人的現(xiàn)狀，或感知不到別人正處于困境中。和這樣的人相處，很可能就需要我們主動(dòng)表達(dá)出來(lái)。

在親密關(guān)系中，有的人不喜歡直接表達(dá)自己的需求，希望就算自己不表達(dá)，對(duì)方也應(yīng)該知道如何滿足我。

其實(shí)有這樣想法的人，他可能還處在不能為自己百分百負(fù)責(zé)的階段，“我不說(shuō)，你就應(yīng)該懂”是小孩子的邏輯，是不夠成熟的模式。

由于成長(zhǎng)背景不同、原生家庭不同、受教育程度不同等，每個(gè)人認(rèn)知到的和理解到的愛的表達(dá)方式有很大區(qū)別。

每個(gè)人表達(dá)愛的方式不一樣，有的人覺(jué)得我為你做事情就是愛你，有的人覺(jué)得我掙錢養(yǎng)家就是愛你，有的人認(rèn)為送你禮物就是愛你......

你看，不同的人對(duì)“怎樣做才是愛你”的理解和感受是不同的，對(duì)方會(huì)以他習(xí)得的愛的表達(dá)方式來(lái)對(duì)你，但很可能他的方式并不是你想要的。

例如，你很希望伴侶少加班，多參與家庭生活，但伴侶的認(rèn)知是：我要多賺錢來(lái)讓家人有安全感。

這時(shí)，你們的需求是有差異的，就需要你主動(dòng)說(shuō)出你的想法和感受，并清晰地告訴對(duì)方你希望他如何做。

當(dāng)然，我們要不帶批判和指責(zé)，在利于雙方溝通的情境下來(lái)交流，如果是抱怨的模式，就很難達(dá)到溝通效果了。

我們也不要期待一次溝通就馬上能讓對(duì)方做出改變，新模式的調(diào)整需要不斷嘗試和磨合。

耐心地，通過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)地交流和調(diào)整，就很可能發(fā)展出一種讓雙方都舒服的新模式。

還有，也要做到盡量清晰地表達(dá)。我們很多人在生活中經(jīng)常說(shuō)模糊的語(yǔ)句，這樣其實(shí)給溝通造成了障礙。

例如經(jīng)常聽到很多人會(huì)說(shuō)“你對(duì)我好點(diǎn)兒，你多關(guān)心我一些”，這些都是模糊的語(yǔ)句。

可以具體一些，“你可不可以陪我去看場(chǎng)電影；給我買杯奶茶回來(lái)好嗎”，這樣對(duì)方就很明確你想要什么了。

當(dāng)你沒(méi)有清晰地表達(dá)的時(shí)候，對(duì)方自然會(huì)用自己認(rèn)知到的方式來(lái)回應(yīng)你，所以，既要表達(dá)又要盡量清晰。

表達(dá)完需求后，我們也要評(píng)估一下對(duì)方是否能夠滿足你的需求。

首先，需要對(duì)方有足夠的意愿愿意滿足你，這需要你們的關(guān)系基礎(chǔ)作為前提。

再次，一個(gè)人做事不是只有意愿就夠了，還需要有能力和能量。

所以，也要理解和尊重當(dāng)下的真實(shí)境況和了解對(duì)方的狀態(tài)。

如果超出了對(duì)方的能力范圍，看到他能量有限、無(wú)力做到，我們也要接納。

學(xué)會(huì)表達(dá)自己的需求，可以讓自己和他人都輕松。

祝福你不斷成長(zhǎng)，越來(lái)越喜歡自己！

想進(jìn)一步學(xué)習(xí)個(gè)人成長(zhǎng)的各種課程，可以掃下方《學(xué)習(xí)套餐福利包》二維碼參加我們的系列訓(xùn)練營(yíng)！

??《學(xué)習(xí)套餐福利包》??

掃碼加助理，領(lǐng)取更多免費(fèi)資料