這個(gè)是昨天稱的體重，重了10幾斤，雖然還不夠重，但是已經(jīng)是很大的進(jìn)步了。

之前的我長這樣子

現(xiàn)在看上去有肉了些，會(huì)好看很多

所以身體清潔它是能夠調(diào)整你的狀態(tài)，你能瘦，也能通過對(duì)身體一些問題的改善，比如腸胃的改善，壓力的釋放之類的，讓你之后慢慢胖起來。

這幾天我們會(huì)把維生素B去一點(diǎn)點(diǎn)的加大。凡是胃腸功能不太好的人，臉比較瘦，然后經(jīng)常感覺臉比較黑、黃、然后經(jīng)常消化的時(shí)候會(huì)打嗝、會(huì)脹氣、會(huì)反酸，莫名其妙怎么吃都長不胖，或者沒怎麼吃就長得很胖的人，平時(shí)我們可以多吃些維生素B。然后可以通過身體清潔去改善身體狀況，提升胃腸道的功能。

說到洗澡，我們的伙伴到了秋天的時(shí)候都會(huì)去洗冷熱水澡，現(xiàn)在夏天天氣炎熱，冷水已經(jīng)不夠冷了，大家可以洗熱水澡，或者冷熱水澡，以熱水結(jié)束，讓自己能夠在天氣冷前更好的適應(yīng)。

冷熱交替洗澡，是我們改善身體的一個(gè)很好的方法，熱水可以讓血管擴(kuò)張，降低血壓，冷水則會(huì)讓血管收緊。這樣反復(fù)冷熱交替，一張一縮，就相當(dāng)于在給血管做按摩這種按摩是全身同時(shí)進(jìn)行的。

冷水用到最冷，熱水用到你可以承受的熱，先從腳部開始，慢慢到上身，到身體。

冷熱水洗澡的時(shí)候，我們可以把嘴巴張開，你可以哈哈哈哈哈笑，這個(gè)是把舊的氣全部吐掉。揚(yáng)眉吐氣就是這個(gè)意思，吐氣是換新的，最關(guān)鍵的一步，借助冷熱水交替的時(shí)候不停做這個(gè)動(dòng)作。

大笑，它和哭一樣， 都是小孩子用來換氣的手段， 當(dāng)我們受壓力， 壓抑的時(shí)候都會(huì)笑和哭， 其實(shí)是一種呼吸方法。

笑和哭是老天給我們的緩壓器，幫我們把舊的氣，毒的氣，廢的氣吐干凈的方法。

一個(gè)人如果做斷食排毒，做全身清理的排毒，不做舊的氣的排毒，不做整個(gè)生活產(chǎn)能的排毒，不做整個(gè)生活環(huán)境的排毒，不做整個(gè)思緒的排毒，不做整個(gè)人生的排毒。排毒只是排了一丁點(diǎn)， 不徹底，不夠。

所以洗澡的時(shí)候，我們可以哈哈哈哈哈笑或者哭， 冷熱水交替洗澡的時(shí)候，特別能做這件事情。同時(shí)也讓血液循環(huán)改善。夏天的時(shí)候要以熱水結(jié)束。

看到有些伙伴已經(jīng)開始身體清潔了。

接下來，大家會(huì)有各自不同的感受。

今天先來分享下其它伙伴身體清潔的一些收獲

元元孩子的爺爺，曾有多年痛風(fēng)，去年老人家非常認(rèn)真的做身體清潔，雖然過程中有些反應(yīng)，但是之后腿不再痛了，因此老人還高興的跑步給家人看，那是種難以抑制的喜悅。

瀜芝說，2002年，因?yàn)闈M臉的青春痘和久治不愈的小葉增生，閱讀了大量相關(guān)書籍后，決定嘗試果蔬汁調(diào)理。

第一次，效果非常好，身體輕盈、皮膚光潔，這給了我莫大的信心，而此后，卻經(jīng)歷著反反復(fù)復(fù)的眩瞑反應(yīng)，但因?yàn)樾湃?，我還是堅(jiān)持每年至少斷食一次；

2010年，做新媽媽，斷食停一年，此后，雖然做斷食，但沒有從內(nèi)心去享受它，日常的生活習(xí)慣也開始作亂；2015年，體檢顯示有三個(gè)癌癥指標(biāo)翻倍升高，也有其它指標(biāo)明顯反常，

困境出斗獸，我再次認(rèn)真斷食；2018年，身體恢復(fù)正常；至今為止，我每年都會(huì)認(rèn)真做斷食，且不斷學(xué)習(xí)不斷更新不斷收獲！

德廣說，秋收冬藏冬天 體重達(dá)到了130 養(yǎng)了一身膘，經(jīng)過兩次排毒 身材也恢復(fù)了很多 目前的話體重是116 腸漏排毒的話，緊緊跟上，一定會(huì)越來越好。

今年也陸陸續(xù)續(xù)的排毒排了兩次，就是用維生素大排的那幾天確實(shí)非常非常的爽，整個(gè)人的身體都感覺輕松很多 雖然排毒會(huì)帶一點(diǎn)點(diǎn)饑餓感，但是這種狀態(tài)是很舒服的。我覺得大家都可以踴躍地體驗(yàn)一下。

甜心，曾經(jīng)嚴(yán)重哮喘，久治不愈的皮膚病等等問題，如今越來越好，還帶出了許多優(yōu)秀的伙伴，幫助了許多人越來越健康。

還有這里，是我記錄的，去年身體清潔課程，大家的感受

看到大家的變化，其實(shí)我覺得我的變化也很大，曾經(jīng)一度被別人說成很老，到如今別人覺得我比實(shí)際年齡小很多

身體清潔不僅僅是每天怎么吃怎么做，我們自己的心態(tài)也是很重要的，所以接下來給大家分享一篇祈禱文

我決定，為自己的生命，負(fù)一次責(zé)任，并且從此，成為我的身體的可靠的保護(hù)者，絕不再出賣身體。

首先，我要清理我的心靈花園。把那些仇恨、憤怒、自責(zé)、抱怨、恐懼、不安，清理掉，那些都是過去收集的舊報(bào)紙，以及，各種廢舊物品。我承認(rèn)，那只是一些頑固的看法，本身，都微不足道，且毫無用途！除了用來傷害自己，報(bào)復(fù)親人，跟自己以及家人、親人過不去，毫無任何意義。

我決定，去向每一個(gè)我關(guān)心、和關(guān)心我的人，真誠地說抱歉，說出來，勇敢地說出來，不再收藏于我的心靈花園，干擾我的神經(jīng)內(nèi)分泌，乃至我整個(gè)身體受其影響。我寧愿誠懇地道歉，或者，衷心地說聲感謝，決不再抱在懷里，任其腐蝕我的生活。

我要說，謝謝你，感謝你，以及，好吧，我并沒有必要征服你，也沒有這個(gè)資格，也沒有這個(gè)意義。我不再去討愛，并且要求，你對(duì)我的關(guān)注、呵護(hù)、公平！實(shí)際上，這些事情，我自己可以做的更好，而不是要求別人。

我決心面帶微笑，感恩和珍惜生命的每一天，接納各種不同的存在，我深知，每一個(gè)人都有自己的不容易，我更需要，為自己負(fù)責(zé)。

我決定，每天睡覺之前，大笑三聲或者偷笑三聲，再睡，使勁伸一個(gè)懶腰，微笑著，陪伴自己。每天睡醒的時(shí)候，先大笑三聲，或者偷笑，感謝上天讓我們可以醒來，又開始新的一天，新的可能。

我決定，舍得扔掉沒用的東西，不再購買那些僅僅用于滿足虛榮的東西，我需要的，是我身體的好，身體的美，身體的榮光，我決定，以此為優(yōu)先。

我決定開始準(zhǔn)備整個(gè)身體改善計(jì)劃，所需要的一切，并且快樂地去采購，我的未來。

對(duì)于我的身體、思想和心靈，我深知，我的心靈的純凈，身體的強(qiáng)健，思想的簡潔，是我的幸福的根基，我要忠實(shí)于我的生命，全身心的愛惜自己。

身體清潔第三天營養(yǎng)補(bǔ)充計(jì)劃：

備注：顆粒狀的營養(yǎng)素(除脂溶性維生素外)，全部磨成粉末狀來吃。

蔬果汁：8-10杯，每次250ml。果蔬汁要慢慢一小口一小口的喝。

早晚各兩勺蛋白粉

早晚各加一勺油

益生菌：12條

VB40粒

VC 40粒

鈣鎂片9粒

倍立健8對(duì)

魚油12粒

小麥胚芽油30粒

銀杏肉蓯蓉：10顆

姜黃早中晚各兩條

今天分享到這里

第三天（重要）：

本文內(nèi)容：

益生菌的功效有哪些呢？

前面有提到過，我孩子YM后，腸道問題非常嚴(yán)重，在我給他調(diào)理的時(shí)候，有個(gè)關(guān)鍵，就是我是有持續(xù)使用益生菌的。

我們身上的微生物是我們?nèi)梭w細(xì)胞的十倍之多。在我們的母親自然順產(chǎn)和給寶寶喂奶的時(shí)候，產(chǎn)道里的益生菌，乳汁里的益生菌都會(huì)進(jìn)入到寶寶的身體里定植。

益生菌的功效有哪些呢？

用一句話概括益生菌的功效，就是——抑制毒素、活化免疫，從而增強(qiáng)體質(zhì)。

抑制毒素：益生菌能抑制體內(nèi)致病菌的增殖，防止內(nèi)源性毒素的產(chǎn)生，避免毒素對(duì)健康人體細(xì)胞的侵害；

活化免疫：同時(shí)益生菌能活化腸道內(nèi)的免疫細(xì)胞，抵御外界致病因素對(duì)人體的破壞，減少水土不服造成的倦怠、腹脹、過敏等不適癥狀。

煥膚養(yǎng)顏

益生菌能促進(jìn)人體分泌內(nèi)源性生長因子，有助于增進(jìn)皮膚抵御外界損傷的能力，維持皮膚細(xì)胞更新，延緩肌膚衰老。

預(yù)防過敏

益生菌有助于平衡人體的免疫應(yīng)答機(jī)制，避免因接觸過敏原而導(dǎo)致的人體過敏反應(yīng)，減少皮膚紅癢、風(fēng)團(tuán)及濕疹的發(fā)生。

促進(jìn)消化

益生菌能促進(jìn)食物消化，增加鈣、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，同時(shí)能合成維生素B族及維生素K等大量有益物質(zhì)，從而有助于增強(qiáng)人體的營養(yǎng)代謝，改善消化功能。

調(diào)節(jié)血脂

益生菌可減少腸道對(duì)脂肪及膽固醇的吸收，有助于調(diào)節(jié)血脂。

預(yù)防生殖感染

泌尿生殖系統(tǒng)容易反復(fù)感染，長期使用抗生素容易造成體內(nèi)菌群失衡。有試驗(yàn)表明，通過適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，能夠抑制病菌的滋生，同時(shí)維持生殖系統(tǒng)弱酸性環(huán)境，幫助改善不適感。

預(yù)防腹瀉，改善便秘

益生菌能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道排便功能，改善便秘。

而當(dāng)有致病菌侵入時(shí)，益生菌能維持腸道菌群平衡，抑制致病菌生長，避免致病菌產(chǎn)生的毒素對(duì)腸道粘膜的刺激，從而防止腹瀉。

降低體脂

益生菌可以通過減少脂肪聚積，清理腸道廢物，來降低體脂，幫助管理體重，維持良好身材。

如果一個(gè)人，曾經(jīng)不間斷用過抗生素，或者經(jīng)歷過手術(shù)，放化療等藥物侵害，或者處于長期慢性疾病久治不愈，益生菌就非補(bǔ)充不可，而且是決定能否康復(fù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

益生菌的補(bǔ)充，改變腸道環(huán)境，這個(gè)環(huán)境的改變?yōu)樗泻髞淼臓I養(yǎng)支持，心情改善提高了基礎(chǔ)，如果，這個(gè)部分始終存在問題，等于在體內(nèi)有一個(gè)長久存在的污水、廢棄、生化毒素制造廠，對(duì)婦女、兒童、嬰幼兒、老人，是最大的威脅，是非改變不可的營養(yǎng)挽救策略

明天身體清潔第四天營養(yǎng)補(bǔ)充計(jì)劃：

備注：顆粒狀的營養(yǎng)素(除脂溶性維生素外)，全部磨成粉末狀來吃。

蔬果汁：8-10杯，每次250ml。果蔬汁要慢慢一小口一小口的喝，果蔬汁里可以加油一起喝。

早晚各一勺蛋白粉

益生菌：15條

VB50粒

VC 50粒

鈣鎂片9粒

倍立健10對(duì)

魚油15粒

小麥胚芽油35粒

銀杏肉蓯蓉：12顆

姜黃早中晚各兩條

第四天（重要）：

本文內(nèi)容：

水溶性和脂溶性毒素（重要）

人的身體里面的毒素大致上有兩個(gè)類別，第一個(gè)是水溶性的毒素，第二個(gè)是脂溶性的毒素。脂溶性的毒素意思就是只能溶解在脂肪當(dāng)中，通過脂肪才能排出體外的毒素。

那么淋巴液里面的毒素，包括細(xì)菌、病毒、致癌物質(zhì)，那么身體呢，就會(huì)在那里對(duì)這些有毒物質(zhì)進(jìn)行處理。所以淋巴液的流動(dòng)就是身體排毒的一個(gè)非常重要的體系。

尿液的排放，排除的是水溶性的毒素，通常這一類能夠溶解在水中的毒素都不是致命的毒素。都是相對(duì)而言，比較容易被清潔清理出體外的。

但是脂溶性的毒素，包括那些藥物，化工產(chǎn)品，包括霧霾里面的物質(zhì)，包括重金屬，大多數(shù)都不溶解在水中，只能溶解或被包裹在脂肪當(dāng)中，然后通過淋巴組織，淋巴液的流動(dòng)排出體外。

所以實(shí)際上真正最大的排毒體系，其實(shí)最影響身體，最容易引發(fā)重大疾病的毒素體系，正是那些脂溶性的毒素。所以如果你沒有攝取優(yōu)質(zhì)脂肪的習(xí)慣，沒有好的油的攝取。包括脂溶性的營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，那么你的身體的隱患是非常之大的，表示你的脂溶性的毒素沒有正常的排除通道。

所以養(yǎng)成食用卵磷脂，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的好的脂肪來源，深海魚油，亞麻籽油，葡萄籽油，牛油果油，小麥胚芽油，月見草油，這些好的油的來源，其實(shí)是真正最深層次的保護(hù)身體健康的一個(gè)行為習(xí)慣。把這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成下來之后，不僅僅是解決了眼前的疾病，還能夠?yàn)殚L遠(yuǎn)的身體體質(zhì)打下非常牢靠的基礎(chǔ)。

而我們?cè)谏眢w清潔的時(shí)候，不僅是水溶性毒素的排除，加入好油也是為了幫助脂溶性毒素更好的排除。

明天身體清潔第五天營養(yǎng)補(bǔ)充計(jì)劃：

備注：顆粒狀的營養(yǎng)素(除脂溶性維生素外)，全部磨成粉末狀來吃。

蔬果汁：8-10杯，每次250ml。果蔬汁要慢慢一小口一小口的喝，果蔬汁里可以加油一起喝。

早晚各兩勺蛋白粉

益生菌：15條

VB60粒

VC60粒

鈣鎂片6粒

倍立健12對(duì)

魚油18粒

小麥胚芽油40粒

銀杏肉蓯蓉：14顆

姜黃早中晚各兩條

有些朋友說磨粉已經(jīng)有些吃不下了，那可以調(diào)整下，部分磨粉部分吞咽，或者看自己怎樣能接受。

好了，今天分享到這里。

第五天（重要）：

本文內(nèi)容：

排毒等于中毒，姜黃運(yùn)用以及作用

排毒過程，越往后，體內(nèi)處理的毒素就越來越深。如果你只以為喝蔬菜水果汁就是排毒、補(bǔ)充營養(yǎng)素就是排毒，那就會(huì)容易進(jìn)入誤區(qū)的。如果你忘記面帶微笑，忘記去感謝，忘記大笑大哭、痛痛快快享受。

毒素在你的細(xì)胞內(nèi)，在細(xì)胞內(nèi)的毒素首先要排到血液當(dāng)中，排到這些體液當(dāng)中，這個(gè)過程中血液和體液的毒素都會(huì)增加。

這就是為什么很多人在排毒過程中會(huì)感覺到有些不舒服，有些難受，甚至長了一些青春痘的原因，因?yàn)檠寒?dāng)中體液當(dāng)中的毒素增加，這些毒素接著就會(huì)排到粘膜組織，排到皮膚外面，或者最好的方式就是通過尿液和排便排到體外。

在細(xì)胞內(nèi)的毒素，你是完全覺察不到的，這個(gè)叫病入膏肓。其實(shí)任何有毒物質(zhì)，致病因素潛伏到細(xì)胞內(nèi)，組織內(nèi)，就遲到會(huì)令到你付出慘重的代價(jià)。那些導(dǎo)致炎癥，導(dǎo)致癌癥，導(dǎo)致重大疾病的有害物質(zhì)日積月累，清理出來是非常必要的。

此次身體清潔我們還使用了甘草姜黃VC粉。姜黃是原產(chǎn)于亞洲的多年生草木，若說到一般使用在咖喱上的黃姜,就比較容易了解。姜黃是讓胃健康的良藥，自古就廣受愛用。其根莖部可煮來喝，也可用來染布。

姜黃能促進(jìn)膽汁分泌、發(fā)揮解毒功效，所以能幫助肝臟機(jī)能、改善身體功能，是近年來相當(dāng)受矚目的食品。而這些功效都是來自于其主要成分的姜黃素。當(dāng)肝臟機(jī)能降低時(shí)，其分解酒精的能力會(huì)降低，導(dǎo)致膽汁分泌變差，此時(shí)分泌變差的膽汁會(huì)再度成為肝臟的負(fù)擔(dān)，讓肝臟機(jī)能更差，而形成惡性循環(huán)。而姜黃素能發(fā)揮肝臟的解毒功能，并促進(jìn)膽汁分泌。

姜黃素還具有抗發(fā)炎、抗氧化、清除自由基、抗癌、心血管保護(hù)等作用，并認(rèn)為具潛力開發(fā)為癌癥、糖尿病、高血脂、心臟病、關(guān)節(jié)炎、皮膚病、阿茲海默癥，甚至艾滋病及多種慢性發(fā)炎疾病的治療藥物

這些看起來聽起來很玄的癥狀與描述，現(xiàn)在西方醫(yī)學(xué)認(rèn)為大部份都與發(fā)炎現(xiàn)象或前列腺素的作用相關(guān)，由此可知，姜黃在抗發(fā)炎上似乎扮演相當(dāng)重要的角色

對(duì)女性而言，姜黃是預(yù)防子宮、卵巢、乳腺疾病的一個(gè)重要營養(yǎng)物，日常的補(bǔ)充，有著非常積極的意義

除此之外，近年來的研究發(fā)現(xiàn)，姜黃素對(duì)許多病毒或其引發(fā)的致病過程，具有抑制作用。

在皮膚方面，姜黃素會(huì)加速皮膚傷口的愈合，減少疤痕形成，主要是因?yàn)榻S素能促進(jìn)轉(zhuǎn)化生長因子β及一些膠原蛋白的生成、表皮細(xì)胞的再生，并減少自由基的傷害；姜黃素也被認(rèn)為可以對(duì)一些皮膚病，包括牛皮癬、硬皮病、皮膚炎及皮膚癌等有改善的療效，并對(duì)紫外線造成的皮膚病變有保護(hù)作用，因姜黃素具有抗氧化和清除自由基的能力，可以捕捉紫外線照射時(shí)所造成的自由基，以避免細(xì)胞受到攻擊。此外，姜黃素能有效抑制許多發(fā)炎的機(jī)制，所以也應(yīng)用于治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

姜黃的價(jià)值在于六個(gè)方面，第一，降低血脂以及血中膽固醇濃度，改善循環(huán)。第二，非常大的改善暈車暈船癥狀，第三，對(duì)肝臟特別好，尤其改善脂肪肝，肝硬化，第四，有很好的抗菌作用。第五，提升免疫功能，尤其有抗癌價(jià)值。第六，改善炎癥狀態(tài)，消除各種炎癥。

人體對(duì)姜黃素的吸收有限

如果不是長期日積月累地食用

能被人體利用的就更少了

我們的姜黃采用了微膠囊技術(shù)，提高姜黃素吸收率

可以更好地發(fā)揮作用

里面的甘草被稱為眾藥之王

健脾益氣、清熱解毒

也是日常養(yǎng)生食療中的寶藏食材

還具有雙向調(diào)節(jié)免疫的作用

既能增強(qiáng)免疫

又有助于維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定狀態(tài)

針葉櫻桃富含天然維生素C

天然抗氧化劑，提升免疫細(xì)胞活性

促進(jìn)膠原合成

減少黑色素，幫助美容養(yǎng)顏

事實(shí)上排毒源于我們開始對(duì)自己這個(gè)生命的尊重和愛惜以及信任，尊重就是身體優(yōu)先，我們是身體的服務(wù)者，順著身體的反應(yīng)。因?yàn)樯眢w比我們懂，這個(gè)理念，你需要深入你的內(nèi)心深處。

當(dāng)你加入擔(dān)心和恐懼的時(shí)候，你就阻止了身體的排毒過程，事實(shí)上，你在排毒可是你又經(jīng)常害怕你排出來的毒素的過程，又害怕你身體工作的過程，你就會(huì)阻止你身體在排毒。

愛惜，不是吃營養(yǎng)素和果菜汁。而是每一次喝果菜汁和吃營養(yǎng)素，都帶著愛帶著歉意跟身體說，對(duì)不起，現(xiàn)在我懂得愛你了。

我開始知道給自己植物的血液，最棒的營養(yǎng)。

我每喝一杯，我不只是排毒，而是給自己最容易吸收最容易消化最純凈，然后最豐富的營養(yǎng)，我吃的沒有多余的東西，全是身體細(xì)胞，需要的。

帶著愛惜和幸福感，喜悅，帶著全身心的快樂

生病就是一種能力，生病，就是一種處理問題處理垃圾處理廢物處理不良習(xí)慣，處理你所制造的錯(cuò)誤的能力。

身體通過生病的方式終結(jié)傷害，同時(shí)把各種傷害阻止在初級(jí)階段，然后，你身體所能做的一切物理反應(yīng)和化學(xué)反應(yīng)來進(jìn)行各種各樣的干預(yù)

直到，傷害所造成的問題，能夠徹底解決，身體才會(huì)讓你的難受消失，讓你的不舒服消失。

所以信任你身體為你做的事情，同時(shí)信任那些營養(yǎng)素，信任那些蔬菜水果汁，它們都是從植物當(dāng)中濃縮萃取，他們就是食物中的本來就應(yīng)該吃進(jìn)去的真正關(guān)鍵的物質(zhì)。

明天身體清潔第六天營養(yǎng)補(bǔ)充計(jì)劃：

備注：顆粒狀的營養(yǎng)素(除脂溶性維生素外)，全部磨成粉末狀來吃。

蔬果汁：8-10杯，每次250ml。果蔬汁要慢慢一小口一小口的喝，果蔬汁里可以加油一起喝。

早晚各兩勺蛋白粉

益生菌：15條

VB70粒

VC70粒

鈣鎂片6粒

倍立健12對(duì)

魚油18粒

小麥胚芽油45粒

銀杏肉蓯蓉：16顆

姜黃早中晚各兩條

第六天天：復(fù)食，膠原蛋白（重要）

和大家一樣，我也非常期待今晚的腸漏修復(fù)課程

在此之前我先講講清潔后復(fù)食的一些注意問題，以及我們即將使用到的膠原蛋白肽

膠原蛋白是一種細(xì)胞外蛋白質(zhì)，它是由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質(zhì)，是人體內(nèi)含量最豐富的蛋白質(zhì)，占全身總蛋白質(zhì)的30%以上。一個(gè)成年人的身體內(nèi)約有3公斤膠原蛋白，主要存在于人體皮膚、骨骼、眼睛、牙齒、肌腱、內(nèi)臟（包括心、胃、腸、血管）等部位，其功能是維持皮膚和組織器官的形態(tài)和結(jié)構(gòu)，也是修復(fù)各損傷組織的重要原料物質(zhì)。

在人體皮膚成分中，有70%是由膠原蛋白所組成。膠原蛋白是維持皮膚與肌肉彈性的主要成分。但隨著年齡增加，皮膚與肌肉中的水分會(huì)減少這是老化的開始。此時(shí)，膠原蛋白纖維開始變?yōu)榧?xì)小，彈性蛋白之彈性也會(huì)減低，原先真皮中膠原蛋白與彈性蛋白交互構(gòu)成有規(guī)則的網(wǎng)目結(jié)構(gòu)會(huì)逐漸崩解，最后導(dǎo)致皺紋的生成。

以下是膠原蛋白用在皮膚方面的主要作用：

1.使皮膚保水能力增加，提高保濕效果。

2.使皮膚微血管擴(kuò)張，溫度上升。

3.調(diào)整皮膚表層油脂成適當(dāng)量。

4.使皮膚中組織結(jié)合更為緊密。

5.使皮膚表層經(jīng)常維持光滑。

膠原蛋白是人體骨骼、尤其是軟骨組織中的重要組成成分。膠原蛋白就像骨骼中的一張充滿小洞的網(wǎng)，它會(huì)牢牢地留住就要流失的鈣質(zhì)。沒有這張充滿小洞的網(wǎng)，即便是補(bǔ)充了過量的鈣，也會(huì)白白地流失掉。通常情況下，骨質(zhì)總量中的鈣、鎂、磷等無機(jī)物質(zhì)僅占總量的百分幾，而膠原蛋白等有機(jī)物質(zhì)卻要占超過80%。

人體主要的內(nèi)臟器官及組織都含有膠原蛋白，在這些臟器表皮結(jié)構(gòu)的下方是膠原蛋白，最大功能在保護(hù)及強(qiáng)化臟器，例如胃或腸即是例子。

從25歲開始以每年1%以上的速度流失，40歲時(shí)可能就只剩一半。尤其是女性，由于年齡造成的體內(nèi)激素失調(diào)，流失的速度要比男性快數(shù)倍。因此維持關(guān)節(jié)和骨骼健康的最佳辦法就是及時(shí)地補(bǔ)充鈣質(zhì)以及膠原蛋白。

這些是膠原蛋白的部分功能

豬腳、豬皮與骨骼都有一層粘稠狀的膠質(zhì)，吃起來軟而具有彈性，也相當(dāng)粘，這就是膠原蛋白。吃牛肉時(shí)，常會(huì)有較為堅(jiān)硬的[牛筋]，主要成分就是膠原蛋白。但是要想從這些食物中獲取膠原蛋白其實(shí)是很費(fèi)力的，大分子膠原蛋白進(jìn)入人體后需要降解為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收，真正有效吸收的成分并不多，而且豬腳，豬皮還含有很多脂肪。

那紐崔萊的膠原蛋白肽有什么優(yōu)勢(shì)呢？

首先它是膠原蛋白肽，是將大分子的膠原蛋白分切成可以直接被人體吸收的小分子肽，吸收率更高。就像吃柚子，吃剝好的一盤柚子肉是最直接方便的。大部分的膠原蛋白肽是多肽分子在2000～3000道爾頓，而紐崔萊是小分子肽分子量在300～850，直接吸收。

要讓皮膚合成更多膠原纖維，

膠原蛋白肽結(jié)合大豆肽一起喝

對(duì)皮膚彈性改善的程度更明顯。

有了更多寶貴的膠原纖維，

更要好好地保護(hù)，

杭菊提取物含天然抗氧化活性成分，

有助肌膚提高抗氧化能力。

經(jīng)過七天的身體清潔，相當(dāng)于我們給身體進(jìn)行了一次大掃除，身體會(huì)有不同的反應(yīng)，各自的收獲也會(huì)有不同。這一個(gè)星期我們吃的都是非常干凈的食物，我們的腸道也會(huì)變得很干凈。

這是個(gè)辭舊迎新的過程，不管是身體的，還是心里面的，裝的那些不美好的東西，從此我們盡量都把它們丟掉。有些伙伴可能選擇繼續(xù)清潔身體，有些可能要結(jié)束進(jìn)入復(fù)食階段，復(fù)食的過程要循序漸進(jìn)，用三天左右的時(shí)間來幫助身體過渡。

明天開始復(fù)食的伙伴，要以流食為主，幸福餐，營養(yǎng)早餐，一些果蔬汁，木瓜，菠蘿，芒果，南瓜，也可以吃點(diǎn)蔬菜。

第二天如果想吃肉，要剁成肉末，少量吃些。以蔬菜水果，幸福餐，營養(yǎng)早餐為主。

增加蛋白質(zhì)粉或者幸福餐的量可以幫助身體更好修復(fù)。營養(yǎng)素可以恢復(fù)到平常的量，或者根據(jù)身體需要去調(diào)整。

以后天氣熱每個(gè)月可以做一次基礎(chǔ)的身體清潔，或者身體狀態(tài)不太好，，沒有胃口的時(shí)候都可以進(jìn)行。

一年比一年好的核心是讓心靈不再遂安受外界干擾。

我們的身體清潔到此結(jié)束，也歡迎大家分享自己的收獲。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個(gè)字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個(gè)字的結(jié)果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動(dòng)并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔(dān)健康第一責(zé)任人，自己主動(dòng)長期學(xué)習(xí)，健康需要理念，也就是把原先導(dǎo)致自己疾病的舊理念，改變成，目前你正聽帶的新理念，這是讓你走向健康的國際性的前沿理念，理念的形成需要時(shí)間，也需要認(rèn)同后，就嚴(yán)格要求自己執(zhí)行，需要行動(dòng)。

好了，本次健康知識(shí)，暫時(shí)分享到這里

空谷阿亮每天會(huì)通過線上，開展健康知識(shí)普及課堂，歡迎大家學(xué)習(xí)，期間，會(huì)安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

標(biāo)簽：排毒養(yǎng)生健康