人人都會衰老，在老齡化的時代，怎樣才稱得上是“健康的老年人”？

近日，國家衛(wèi)生健康委員會正式施行《中國健康老年人標(biāo)準(zhǔn)》（以下簡稱《標(biāo)準(zhǔn)》），其中明確了“健康老年人”的9點要求。

▲圖源：國家衛(wèi)健委網(wǎng)站截圖

《標(biāo)準(zhǔn)》中明確指出，健康老年人是指60周歲及以上生活自理或基本自理的老年人，軀體、心理、社會三方面都趨于相互協(xié)調(diào)與和諧狀態(tài)。具體包含了以下9個方面：

• 生活自理或基本自理；

生活自理能力是指人們在生活中自己照料自己的行為能力。一般包括以下方面：在生活上能自已處理日常生活瑣事，比如說做飯吃飯，衛(wèi)生，購物，學(xué)習(xí)等等；在人際關(guān)系上能處理好人事關(guān)系，獨立處理一些事務(wù)；在心態(tài)上能獨自承受各種壓力；在學(xué)習(xí)上能獨立思考，獨立理解。

• 重要臟器的增齡性改變未導(dǎo)致明顯的功能異常；

重要臟器的增齡性是指器官隨著年齡的增長的變化，若是還能夠維持在正常范圍內(nèi)并且功能沒有收受到影響就是比較良好的狀態(tài)。

• 影響健康的危險因素控制在與其年齡相適應(yīng)的范圍內(nèi)；

若血糖、血壓、血脂等指標(biāo)都控制在達標(biāo)范圍內(nèi)為良好。

• 營養(yǎng)狀況良好；

在過去3個月是否有因食欲減退、消化不良、咀嚼或吞咽困難而減少食量；BMI指數(shù)；活動能力等都是評定營養(yǎng)狀況的指標(biāo)，除此以外，身體內(nèi)維他命、礦物質(zhì)的含量等也是一種體現(xiàn)。

而身體內(nèi)維他命和礦物質(zhì)，可以通過飲食來進行補充，也可以通過賽立復(fù)NADH膳食補充劑NAD+來補充。膳食補充劑是指旨在補充一種或多種包含維他命、礦物質(zhì)等膳食成分的食用產(chǎn)品，對于挑食者來說不失為一個佳選。

• 認(rèn)知功能基本正常；

認(rèn)知是認(rèn)識和知曉事物過程的總稱，是人類大腦所特有的高級功能，是人們?yōu)榱诉m應(yīng)環(huán)境的需要而獲得和應(yīng)用信息的能力；這其中包括注意知覺、思維和記憶等過程，是人類高級神經(jīng)活動中zui為重要的過程，通過腦這一特殊物質(zhì)大腦實現(xiàn)。認(rèn)知功能基本正常指的是在認(rèn)知的過程中沒有障礙的表現(xiàn)。

• 樂觀積極，自我滿意；

• 具有一定的健康素養(yǎng)，保持良好生活方式；

這一點是在日常生活中保持良好的生活方式，包括有規(guī)律、適度的運動，戒煙限酒，早睡早起，定期體檢等，對自己的身體抱有愛惜之意。

• 積極參與家庭和社會活動；

評判標(biāo)準(zhǔn)包括過去一年內(nèi)，參與社會和家庭活動的頻率，經(jīng)常參加，每個月一次為良好；偶爾參加，平均每個月不到一次為中等。

• 社會適應(yīng)能力良好。

評判標(biāo)準(zhǔn)由適應(yīng)社會環(huán)境的程度與獲得社會支持的情況所構(gòu)成。主要以老年人社會發(fā)展適應(yīng)和精神文化適應(yīng)兩維度量表評分為主，當(dāng)≥28分時為良好。

以往的衡量標(biāo)準(zhǔn)，更多將健康視為一種理想狀況。根據(jù)2013年的評估標(biāo)準(zhǔn)，達到健康標(biāo)準(zhǔn)的老年人不足5%。新《標(biāo)準(zhǔn)》通過進一步完善衡量指標(biāo)，以更適老的方式去理解健康的含義，希望傳遞更積極的生活理念——老年人帶病生活是常態(tài)，只要能有效控制，就是一個健康或基本健康的老年人。