我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

五一快到了，櫻桃成熟了已上市，前來給節(jié)日助興，它像是一顆顆紅寶石美麗漂亮，惹人喜愛。

櫻桃中含有蛋白質(zhì)、維生素E、維生素B、鐵元素、胡蘿卜素等成分，營養(yǎng)價值很高。

櫻桃升糖指數(shù)是22，適合糖友們吃，它含有花青素，可以促進胰島素的分泌，起到輔助降糖作用，櫻桃里的膳食纖維，能增加飽腹感，對延緩糖的吸收也有幫助，也適合減肥的朋友食用。

溫馨提示

在血糖穩(wěn)定的前提下,糖友們可以適量吃櫻桃，對身體補充營養(yǎng)有好處，但是不要一次性吃的過多，以免影響血糖穩(wěn)定。

2023年4月28日早餐

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉的重量，小麥面、紅薯面。）

2.青椒炒豆皮，126克

3.煮雞蛋，58克

4.燕麥米湯，1中碗

午餐：（飯店）

1.米飯，約150克（熟米飯的重量。）

2.醬骨頭，約110克（可食部分。）

3.大白菜絲，約40克

4.長豆角，約40克

晚餐：

1.撈面條，170克（面條、肉丁、青豆、胡蘿卜鹵菜的重量。）

2.生菜絲，40克

3.蒜瓣，2個

兩餐之間加水果，98克（櫻桃的重量。）