小暑已過，緊接著就是一年中最熱的季節(jié)大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說，小暑意味著進(jìn)入伏天，是三伏天的起始。而三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子宜伏不宜動?！跋酿B(yǎng)三伏、冬補三九，冬夏共治，陰陽調(diào)衡” 則百病皆消，那么這期間我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

1.脾主長夏，養(yǎng)胃正當(dāng)時

這時期，天氣高溫、多雨，濕氣重，濕邪困脾，影響脾胃運化功能，故人們常感到食欲不振、消化功能下降。

這個時節(jié)，更要注重養(yǎng)好我們的脾胃。飲食上，應(yīng)以清淡易消化、富有營養(yǎng)為主，并側(cè)重健脾、消暑、化濕。可用綠豆、荷葉、茯苓、扁豆、薏米等材料煲成的消暑湯或粥。

同時，夏季高溫，容易滋生細(xì)菌，是消化道疾病高發(fā)頻發(fā)季節(jié)，飲食應(yīng)以新鮮瓜果蔬菜為主，避免吃冰箱隔夜食物，以防急性胃腸炎發(fā)作。

大家在夏天都喜歡冷食冷飲，但冷食冷飲容易損耗陽氣，不符合“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則，也容易埋下健康隱患，因此，特別需要注意節(jié)制。

2.平心靜氣以養(yǎng)心

氣候炎熱，人們?nèi)菀仔臒┎话?，疲倦乏力，犯困?/p>

夏季為心所主，心為五臟六腑之大主，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，故夏季心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。

夏季養(yǎng)心，以“心靜”為宜，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。

3.養(yǎng)生食療

氣候悶熱，脾胃容易濕困，此時我們需要注重調(diào)理脾胃。

氣不行，則濕不化，調(diào)脾胃需注重益氣。其中，五指毛桃，有“益氣而不化火，功同黃氏，補而不峻”的特點。下面推薦兩款靚湯供大家參考。

①五指毛桃赤小豆湯

【材料】五指毛桃20g、赤小豆20g、薏米20g、茯苓10g、白扁豆15g、蜜棗3顆

【做法】所有食材，加800ml清水，煮30分鐘

如果有煩熱、胸口悶堵的情況，可以經(jīng)常煲煲此款湯。

②五指毛桃肉桂湯

【材料】五指毛桃20g、肉桂5g、干姜10g、山藥20g、枸杞10g、無花果2個

【做法】所有食材，加800ml清水，煮30分鐘

經(jīng)常脾胃寒涼、腹瀉的人，可以常煲這碗湯，把脾胃暖回來。

夏天心煩易燥，容易失眠多夢，可以在上述基礎(chǔ)上加“酸棗仁20g、百合15g”養(yǎng)心安神。

當(dāng)然，還有些人體質(zhì)偏頗太過，還是需要去到正規(guī)醫(yī)院，辨證論治、中醫(yī)藥調(diào)理。

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