衰老是女人美容的“天敵”，隨著歲月的流逝，我們的身體漸漸出現(xiàn)衰老的癥狀，人體衰老肯定是自然規(guī)律，但現(xiàn)實中很多女性衰老速度與年齡增長不成比例，即老得比實際年齡快。另一個常見現(xiàn)象是，同樣年齡的女性，有些人比另外一些人顯得更老一些。造成這些現(xiàn)象的原因既與遺傳因素有關(guān)，更與個人的行為及認(rèn)識有關(guān)，導(dǎo)致女人衰老的原因有哪些呢?

第一，透支年輕資本

很多女性，尤其是較年輕時，完全沒有保養(yǎng)皮膚或身體的意識，生活、工作嚴(yán)重透支了年輕資本?！　?/p>

建議每個成年女人每天都要留給自己至少5~10分鐘(比如睡前)保養(yǎng)皮膚的時間(注意不是化妝時間)，用一些護(hù)膚品、做做面膜、吃點維生素。保養(yǎng)的范圍不僅僅是臉部，還要擴大到手腳等易磨損部位。

第二，飲食結(jié)構(gòu)不合理

皮膚是營養(yǎng)的晴雨表，幾乎每一種營養(yǎng)素缺乏都會對皮膚的質(zhì)量和質(zhì)地造成損害。均衡飲食，可以攝入充足的營養(yǎng)素以養(yǎng)內(nèi)。飲食要多樣化并注意搭配，需要強調(diào)的是，過分清淡的飲食，像過分油膩的飲食一樣，對皮膚質(zhì)地和身體素質(zhì)不利。

第三，經(jīng)常攝入低品質(zhì)食品食品

或稱之為垃圾食品，如油炸食品、甜飲料、小零食以及含較多防腐劑、色素、香精的加工食品。建議女性不要貪圖方便、快捷而經(jīng)常選擇低品質(zhì)食品。盡量減少吃飯店或快餐的次數(shù)，盡量回家進(jìn)餐，若能自己烹調(diào)食物則更佳。　　

第四，沒有選用合適的護(hù)膚品

實踐證明，只要選對(對的，不一定是貴的)，護(hù)膚品延緩皮膚衰老的效果還是比較顯著的。一般認(rèn)為，補水(如水噴霧)、補油脂(如橄欖油)、補維生素(如維生素E)對保養(yǎng)皮膚有效。

第五，缺乏運動

國人的傳統(tǒng)式好靜不好動，女性尤其如此，中年女性更甚。適量的運動，尤其是有氧運動對保持全身及皮膚的年輕狀態(tài)都是大有裨益的。　　

第六，沒有認(rèn)真對待更年期

更年期(又叫圍絕經(jīng)期)是每個女性都要經(jīng)歷的特殊生理時期，它一般在40歲以后開始，可持續(xù)數(shù)年到十余年。此期間最大的特點是衰老速度明顯加快。這是因為雌激素水平先波動后降低引起的?！　?/p>

處于此期的女性，不論是否有更年期綜合征的癥狀，都應(yīng)該積極采取措施，延緩衰老的進(jìn)程。

衰老不可逆轉(zhuǎn)，但是時光對很多人來說，確實是一把“殺豬刀”，防老抗衰是女性的永恒追求，那么女性又該如何對抗衰老?　　

1、保證良好的睡眠

女性要想避免早衰，晚上應(yīng)該在10到11時上床，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入最低潮，人在睡后1個半小時即能進(jìn)入深睡狀態(tài)。起床時間則應(yīng)該以早晨5到6時為宜。　　

2、飲食可以抗衰老

西蘭花：西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。有研究證明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老食物?！　?/p>

西紅柿：可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，有助防止皮膚干燥。番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰(zhàn)斗機。　　

溫馨提醒，預(yù)防衰老一直都是女性們關(guān)注的，在生活中避免這些衰老因素，注意肌膚護(hù)理，多食用富含維生素和礦物質(zhì)的蔬果，禁忌熬夜。