秋冬季霧霾天再度來襲，騎友需注意這幾點(diǎn)！#XINTOWN#

天氣漸冷，全國大部分地區(qū)一樣，降水減少、秋高氣爽、風(fēng)和日麗、溫濕宜人。盡管如此，也不排除出現(xiàn)災(zāi)害性天氣的可能性。秋冬季是霧霾多發(fā)的季節(jié)，霧霾天氣常常伴隨著“靜穩(wěn)天氣”。

霾天氣里我們?nèi)绾巫晕曳雷o(hù)？

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一、減少戶外騎行時(shí)間

這一點(diǎn)確實(shí)是無奈之舉，但在嚴(yán)重霧霾天氣里，確實(shí)應(yīng)該減少戶外騎行的時(shí)間，尤其要避免激烈的騎行訓(xùn)練。

霧霾天空氣能見度差，需注意觀察路況，控制騎行速度，開啟警示電筒和尾燈。鐵桿車友以及需要騎行訓(xùn)練車友可以選購騎行臺(tái)進(jìn)行室內(nèi)訓(xùn)練，或者參加一些當(dāng)?shù)貑诬嚲銟凡颗e辦的室內(nèi)騎行活動(dòng)。

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二、不要晨練要午練

? ??對(duì)于喜歡晨騎的車友或許要改改習(xí)慣，鍛煉肯定比不鍛煉好，但鍛煉也要看得失。冬天是一年里空氣質(zhì)量最差的時(shí)候。而一天當(dāng)中，早上和傍晚上下班高峰這段時(shí)間，又是一天中空氣最差的時(shí)候。特別是早上，空氣濕度相對(duì)較大，加上機(jī)動(dòng)車尾氣的排放，空氣質(zhì)量不太好。一天中最好的鍛煉時(shí)間是上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)。所以，最好改晨練為午練。

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三、使用運(yùn)動(dòng)口罩

普通口罩會(huì)影響正常呼吸，已經(jīng)有不少廠商開發(fā)出專業(yè)的運(yùn)動(dòng)口罩，在保證呼吸效果的同時(shí)對(duì)于空氣污染物還有較好的過濾效果。

四、騎行過后含潤(rùn)喉糖

霧霾天在外面久了，嗓子很容易不舒服，比較多的是干癢。吃點(diǎn)含有薄荷、冰片的潤(rùn)喉糖，可以使充血的咽喉清涼，緩解咳嗽不適。

五、騎行后洗手洗臉漱口

霧霾還會(huì)以氣溶膠的方式沾到我們的皮膚上，特別是最近天氣干燥，很多人出門前都會(huì)擦潤(rùn)膚霜或潤(rùn)唇膏，更容易沾染空氣中的細(xì)菌或其它有害顆粒物。如果不及時(shí)清洗，特別是嘴唇上的臟東西就會(huì)在喝水、舔嘴唇時(shí)吃進(jìn)去，刺激喉嚨。有鼻炎的朋友更要在騎行過后及時(shí)清理鼻腔。

六、多喝水、多吃些潤(rùn)肺食物

霧霾天里，不管你是否進(jìn)行戶外活動(dòng)，都要多喝水，多喝銀耳、雪梨等潤(rùn)肺的食物，這可以使人體保持濕潤(rùn)，津液充足，在較淺的呼吸道和消化道阻擋顆粒物質(zhì)。

騎行服飾品牌：XINTOWN