關(guān)于早睡，0:30之后入睡，比昨天入睡時間還要晚，白天應(yīng)多做些運動，確保晚上不會精神亢奮 睡前做了一遍冥想練習(xí) 【睡前冥想引導(dǎo) 堅持不到5分鐘就會睡著，擺脫精神內(nèi)耗提高白天專注力-嗶哩嗶哩】 https://b23.tv/NHo3xD1 但做完練習(xí)后腦子開始胡思亂想，睡前幾小時內(nèi)避免玩游戲，做些容易興奮的事，安排看書活動 最終還是靠著這個視頻睡著了，很有用，以后可以常聽它入睡 【【助眠/學(xué)習(xí)/高數(shù)/微積分】一上數(shù)學(xué)課就想睡？讓我們聽著高數(shù)課程入眠吧~-嗶哩嗶哩】 https://b23.tv/sAp4kPW 關(guān)于早起，被媽媽暴力喚醒，雖然起得早，但起床時很痛苦，因為被吵醒，心情很不爽，最后通過晨間冥想改善心情，下次在睡前暗示自己的起床時間，避免被暴力喚醒 【從此告別熬夜，愛上清晨12min冥想+拉伸，一次高效一整天-嗶哩嗶哩】 https://b23.tv/xY6orWP 睡眠質(zhì)量還行，但還要繼續(xù)努力