撐筋拔骨，尤其是拔骨，每一個(gè)關(guān)節(jié)里面有主動(dòng)雙向力量的撐拔，這才叫撐筋拔骨。撐拔一定是雙向的，雙向力才有撐拔，所以瑜珈筋能很軟，但跟撐筋拔骨一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有。

筋不能動(dòng)，你確定你練的是撐筋拔骨?

單一條手臂也能做撐筋拔骨，主動(dòng)撐開(kāi)關(guān)節(jié)，這跟呼吸什么的沒(méi)關(guān)系，就是要單獨(dú)控制關(guān)節(jié)，而不是被動(dòng)讓關(guān)節(jié)被拉開(kāi)，所以才講拉筋柔身都不是撐筋拔骨。

每一個(gè)關(guān)節(jié)里面有主動(dòng)雙向力量的撐拔，但不能把關(guān)節(jié)繃直，有些人把關(guān)節(jié)繃直來(lái)練，但實(shí)際上是太用力，甚至有些人，因?yàn)橛昧?，而肘關(guān)節(jié)外側(cè)內(nèi)凹，這個(gè)更是嚴(yán)重錯(cuò)誤，以繃直關(guān)節(jié)練撐筋拔骨，基本上是不對(duì)的。

很多人常講全身的對(duì)拉，就是所謂的撐筋拔骨，一條線拉開(kāi)，只拉前端跟后端，中間的節(jié)點(diǎn)你哪知道有沒(méi)有開(kāi)，這就是一般的拉撐，這也不是撐筋拔骨，撐筋拔骨就是一個(gè)關(guān)節(jié)一個(gè)關(guān)節(jié)來(lái)，每一個(gè)關(guān)節(jié)都有辦法單獨(dú)撐開(kāi)，這才是對(duì)的。