足底筋膜炎癥狀表現(xiàn)

足底筋膜炎發(fā)作的時候是特別疼痛的，在早晨起床的腳一落地一霎那，根本不敢受一點點力量，非常疼痛，但是得過足底筋膜炎的人都知道，當(dāng)你走上幾步以后就要好得多了，那么跑步還能去除足底筋膜炎，實際上不是這樣，你堅持著跑，越跑越不疼，實際上實際上那是把筋膜給沖開了，這就是所謂的通則不痛吧，但休息后會加重。

患上足底筋膜炎如何治療呢？

首先應(yīng)通過很好的休息、冰敷、擠壓和抬高可以輔助的緩解癥狀，配合使用‘古順敷堂’筋膜貼這是純草本綠色配方，陶寶有，可緩解患者的疼痛感，通過舒筋活絡(luò)，消腫抗炎，舒筋絡(luò)活，緩解疼痛，消除筋膜炎，純中藥萃取，杜絕反復(fù)。平時注意休息，避免過度勞累。

足底筋膜炎日常鍛煉方法

1、鍛煉時，腳背先朝身體方向彎曲，再將腳尖向前壓，來回算一下，重復(fù)10至15下，一天訓(xùn)練三次，可增加足部血液循環(huán)，強(qiáng)化自我修復(fù)力。

2、用治療帶踩在足底，手握著治療帶的兩端，然后拉緊，足部做屈曲練習(xí)，抵抗治療帶的阻力。保持并慢慢收回。維持該姿勢約15-30秒鐘，然后放松。重復(fù)該動作5次為一組，每天進(jìn)行3組訓(xùn)練。

3、在樓梯的最底階用前腳平衡站著，慢慢降低后跟，直到開始感到小腿肌肉拉張，保持這一姿勢10秒，然后站起來，并且重復(fù)動作。

足底筋膜炎日常注意事項

1、有足底筋膜炎的患者平時要少跑、少跳，不要長時間的走，總之，不宜做足部大量的運(yùn)動。

2、最好每晚都用溫?zé)崴畞砼菽_，這樣可以促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，有助于改善足底痛等現(xiàn)象。

3、在選擇鞋的時候也要注意，最好是選擇松軟的鞋子，像休閑鞋，不過，鞋子穿久了就要更換。而且鞋子的跟不宜過平也不宜過高，最好的高度也就是在1厘米左右。選擇鞋跟，最好是柔軟性高具有吸震效果。

4、控制體重，因為人體全身的重量都是由足部來承擔(dān)，如果體重過重的話，就會增加足部負(fù)擔(dān)，也就會加重病情。所以控制體重，能減少足部負(fù)擔(dān)，改善足底筋膜炎的病癥。

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