腰椎病的發(fā)病已經(jīng)涵蓋各個(gè)人群，體力勞動者、白領(lǐng)、教師……這些人群都容易患上腰椎病。如果腰椎病不嚴(yán)重，那么患者只是常常有腰背疼痛且反復(fù)發(fā)作，若是更為嚴(yán)重，則有可能動彈不得。

如何通過鍛煉來緩解腰椎病疼痛

1、抬腿伸腰運(yùn)動 仰臥位進(jìn)行。前4拍為左右交替直退抬舉，抬舉度數(shù)愈大愈好。第一拍抬左腿，第二拍復(fù)原，第三拍抬右腿，第四拍復(fù)原。后四拍為伸腰運(yùn)動，第五拍為雙手抬舉，第六拍為伸腰運(yùn)動（使腰離開床），第七拍腰復(fù)平，第八拍為上舉雙手復(fù)原。共做4個(gè)8拍。

2、伸腿伸腰運(yùn)動 俯臥位，雙肘屈曲于床面上。第一拍為直退后伸運(yùn)動，第二拍上半身后伸、挺胸抬頭（此時(shí)只有肘、腹在床面上，后伸使下肢與上半身呈弓狀），第三拍雙下肢復(fù)平，第四拍上半身復(fù)平，共做4個(gè)8拍。

3、屈髖抬伸運(yùn)動 仰臥位，第一拍屈雙髖雙膝，第二拍抬起上半身，第三拍上半身復(fù)原，第四拍屈髖屈膝復(fù)原。共做4個(gè)8拍。

對于一些臥床不起者，可以于仰臥位腰下墊薄枕，腰下枕高從一包衛(wèi)生紙的高度起，逐漸增加至5-8包的高度。在疼痛能忍受情況下，可盡量延長仰臥位腰下墊枕時(shí)間3-5小時(shí)。其他時(shí)間可屈髖屈膝左右交替?zhèn)扰P位，也可仍仰臥位，雙下肢抬高置于疊起的棉被上，以減少腰椎前彎角度。

如何通過保守方法康復(fù)腰椎病疼痛

蒸骨堂治療此類疾病采用的是無創(chuàng)傷的中醫(yī)的保守方法，例如捶龍肌筋技法和蒸骨療法。捶龍肌筋技法可以刺激人體經(jīng)絡(luò)和穴位，筋結(jié)等緩解肌肉僵硬，從而消除疼痛。而蒸骨療法可以通過特色國家專利蒸骨大膏藥、局部蒸皮-蒸肉-蒸骨，蒸出致病寒邪，改善血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥消退，加快水腫吸收，解除血管神經(jīng)組織卡壓，達(dá)到修骨養(yǎng)骨、“筋骨并重"“筋骨同治，的目的！?