讓生活如常進(jìn)行的6個(gè)方法｜如何建立并維持生活秩序｜極簡(jiǎn)生活
生活秩序的建立和維護(hù)-二小姐
1.建立一個(gè)生活的錨
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01:30
?任何情況都會(huì)做，可以做到的
e.g視頻，運(yùn)動(dòng),泡澡
2.減少?zèng)Q策數(shù)量
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02:38
?提前一天晚上決定
建立routine
3.使用效率手冊(cè)/子彈筆記
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04:06
?4.堅(jiān)持一件事超過(guò)30天
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05:09
?可以不斷嘗試建立新的秩序
5.保持自我覺(jué)察
?
06:24
?正念，感知情緒，找到原因搞定ta
例子：對(duì)孩子發(fā)脾氣的事
6.起床時(shí)間作為睡眠節(jié)點(diǎn)而非睡眠時(shí)長(zhǎng)
?
08:29
?避免睡眠時(shí)長(zhǎng)焦慮
減少床上非睡眠時(shí)間
7.最后感悟
?
09:55
?兒時(shí)穩(wěn)定生活是父母扛住外部
長(zhǎng)大發(fā)現(xiàn)人不會(huì)永保精力充沛，外部不會(huì)永保有序
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