經(jīng)歷了疫情這3年，我們的工作和生活增加了更多的不確定性，我們承受的壓力比以往也更大，許多人被焦慮問題困擾。

有數(shù)據(jù)顯示世界上每8個人中就有1人有精神障礙，大多數(shù)人都未能獲得有效醫(yī)治和護理。根據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的數(shù)據(jù)，2020年，由于COVID-19大流行疫情，焦慮癥患者人數(shù)大幅增加。

據(jù)初步估計，在短短一年內(nèi)，焦慮癥和重度抑郁癥患者分別增加了26%和28%

焦慮癥的發(fā)病大多在16~40歲，女性患病率明顯高于男性。

焦慮癥是一種以焦慮情緒為主要表現(xiàn)的神經(jīng)癥。包括急性焦慮和慢性焦慮兩種，常伴有頭暈，胸悶，心悸，呼吸困難，口干，尿頻，尿急，出汗，震顫和運動性不安等。

與焦慮障礙相關(guān)的主要危險因素有5個：

①焦慮障礙家族史

②兒童期或青春期焦慮障礙病史，包括嚴重害羞

③應(yīng)激性生活時間或創(chuàng)傷事件，包括受虐待

④女性

⑤共病其他心理疾病，尤其是抑郁癥

常見急性焦慮及慢性焦慮兩種表現(xiàn)形式

急性焦慮（驚恐發(fā)作)

突如其來的驚恐體驗：窒息感、瀕死感、精神失控感、瀕臨末日、奔走、驚叫、驚恐萬狀、四處呼救等。

嚴重的自主神經(jīng)功能失調(diào)：1.心臟癥狀2.呼吸系統(tǒng)癥狀3.神經(jīng)系統(tǒng)癥狀

突來突止，持續(xù)數(shù)十分鐘自行緩解發(fā)作后焦慮體驗不再突出，代之以虛弱無力，若干天后恢復(fù)。

慢性焦慮（廣泛性，自由浮動性）

長期感到緊張和不安

做事時心煩意亂，沒有耐心

與人交往時緊張急迫，不沉穩(wěn)

遇到突發(fā)事件時驚慌失措、六神無主，極易朝壞處想

焦慮癥的5大表現(xiàn)，你中了幾條？

睡眠質(zhì)量不佳

經(jīng)常性失眠或睡不安穩(wěn)往往是由于焦慮引起的。許多焦慮患者在睡前會胡思亂想，就像大腦堵車，更嚴重者醒來也久久不能平復(fù)，仿佛真發(fā)生了什么事情似的。

擔(dān)心過度

焦慮癥的最大特點就是思慮過多。如果一個星期憂慮太久，甚至超過四天，而且這種癥狀持續(xù)很久的話，就可能是焦慮癥了。

身體過度緊張

雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的，可通過定期運動來緩解壓力。

莫名恐慌

恐懼癥也是焦慮癥的一種。有些人長期內(nèi)心感到恐懼，卻沒有具體的害怕對象，就可能是焦慮癥在作怪了。

突發(fā)恐懼

表現(xiàn)為突如其來的無助感，并會持續(xù)一小會兒，同時會產(chǎn)生呼吸困難、身冒冷汗、頭暈乏力等癥狀。