有8個方法來幫助你，第一，不要熬夜啊，因?yàn)榘疽箷?dǎo)致體內(nèi)激素水平的紊亂，也會推高第二天的血糖。

第二呢，每餐只吃7-8分飽，如果吃的很飽的情況之下，那么必然除了導(dǎo)致血糖的一個升高，其實(shí)對我們的脾胃功能也不是太好。

第三，每餐加一份綠葉蔬菜，有助于我們粗纖維的攝入的增多，也可以延緩餐后血糖的一個升高。

第四，每餐的主食要粗細(xì)搭配啊，不要只吃精細(xì)的米飯。

第五，每天要保證30分鐘的有氧運(yùn)動。

第六，要減少靜坐不動的時間，增加日常的活動，很多糖友坐辦公室的，經(jīng)常坐著啊，對著電腦。一做就是一上午，這個時候你應(yīng)該有計(jì)劃的增加活動，比如說我做半個小時，起來動一動。

第七，要規(guī)律的監(jiān)測血糖，遵循醫(yī)囑，規(guī)律的服藥，定期的復(fù)查，因?yàn)橹挥羞@樣才能保證你的降糖方案的合理性。

第八，每天要保持好的心情，好的心情能夠有利于我們血糖的控制，其實(shí)跟體內(nèi)激素水平的分泌都是息息相關(guān)的。你記住了嗎？糖友還有哪些更好的建議，歡迎評論區(qū)交流！