預(yù)防癌癥提高免疫力的食物有什么？

要想提高身體免疫力是每個人都應(yīng)該注意的問題，需要從營養(yǎng)和生活方式兩方面入手。

要想有效地補充營養(yǎng)來改善免疫力，首先要重視營養(yǎng)。人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)包括微量元素、維生素和氨基酸。這些物質(zhì)是人體抗病能力的重要因子，可以促進人體代謝、提高新陳代謝能力、減少機體對有害物質(zhì)的侵害。有些人可能認為只要飲食均衡就可以獲得所有所需的營養(yǎng)物質(zhì)，但這并不總是正確的。飲食不佳會導(dǎo)致營養(yǎng)不足，而這些缺乏物會削弱免疫系統(tǒng)，使人們更容易感染上疾病。補充營養(yǎng)能夠幫助人們補充缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，從而提高免疫力。此外，人們也可以通過在日常飲食中加入一些富含這些成分的食物來補充營養(yǎng)，例如：橙子、番茄、卷心菜、胡蘿卜等。營養(yǎng)方面，食物中富含維生素C的水果和蔬菜尤其重要，因為維生素C能幫助人體制造抗體。

另外，還應(yīng)該多吃含有豐富鋅和鐵的食物，如海帶、豆腐、巧克力和紅肉。這些物質(zhì)有助于促進血液循環(huán)，提高免疫力。有一些證明表明，一些天然食物也有助于增強免疫力。例如：姜、大蒜、小龍蝦、海膽、冬季生長的新鮮水果如橘子、橄欖、番茄、甘藍。食用一些富含益生菌的食物也有助于增強免疫力。益生菌能夠幫助人體排出體內(nèi)的有害物質(zhì)，并促進機體的新陳代謝。有一些易溶于水的維生素和無機鹽可通過飲用水、氣泡水或者果汁來補充。其中包括維生素C和鋅以及一些專用的營養(yǎng)補充劑，如華北制藥生產(chǎn)的pizvdn白蛋白肽里面還含有膳食纖維、氨基酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、益生菌、多種維生素和礦物質(zhì)等多種身體所需的密集營養(yǎng)，它更大的優(yōu)勢在于含有多種真菌多糖免疫調(diào)節(jié)營養(yǎng)素，這里的真菌多糖來源于多種藥用菌，能夠?qū)γ庖呦到y(tǒng)進行調(diào)節(jié)！提高免疫力，非常適合日常飲食營養(yǎng)不均衡的朋友額外補充。攜帶也很方便，一天兩袋就夠了。

在生活方式上，保持規(guī)律的作息時間是很重要的。睡眠不足會導(dǎo)致人體代謝不暢，影響免疫力。另外，注意避免過度疲勞也是很重要的。避免劇烈運動或者過度工作，以保證人體能夠有充分休息時間來應(yīng)對感染。此外，遵守衛(wèi)生習(xí)慣也是很重要的。勤洗手、少去人多的場所是避免感染的好方法。

適當運動對于提升免疫力也是很重要的。過度的運動會使機體產(chǎn)生疲憊、壓力，導(dǎo)致機體代謝能力下降，影響對有害物質(zhì)的排斥能力。正常的運動可以幫助人體正常產(chǎn)生一些保護性因子，從而幫助人體對抗各種有害物質(zhì)侵害。