《微習(xí)慣》

1.習(xí)慣的意義：無(wú)意識(shí)的開始做一件事，減少精力。

2.目標(biāo)定得太高，需要意志力的支撐，而這本質(zhì)上是一種消耗品，往往在意志力消耗后習(xí)慣還沒(méi)有被培養(yǎng)成功。

3.意志力的消耗：

• 努力程度
• 感知程度
• 消極情緒
• 主觀疲勞
• 血糖水平

4.微習(xí)慣：將習(xí)慣縮小到一個(gè)很簡(jiǎn)單的小習(xí)慣

5.微習(xí)慣的原理：目標(biāo)定在舒適圈邊緣，對(duì)意志力的消耗也很低，會(huì)讓我們的舒適圈不斷擴(kuò)張。

6.注意點(diǎn)：

• 不要自欺欺人
• 滿意每一次進(jìn)步
• 經(jīng)?；貓?bào)自己
• 抵觸時(shí)后退
• 潛意識(shí)相信
• 不輕易改變目標(biāo)