我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

“血管的壽命就是人的壽命”。很多血管的堵塞都是“吃”出來的，要想血管健康，就要少吃下面這些食物。

含糖高的食物，如巧克力、冰淇淋、甜飲料和各種甜點(diǎn)等，糖吃多了容易造成血液粘稠，加快血栓的形成。

含油高的食物，肥肉、油炸食品等，常吃使腸胃堆積大量的油膩物質(zhì)，容易引起血管堵塞。

含鹽高的食物，像咸魚、咸肉和泡菜等，要少吃或不吃，會影響血壓的穩(wěn)定，對血管的健康有害。

動物內(nèi)臟，動物的腎、肝、肺、腸等，每100克內(nèi)臟膽固醇含量約200-400毫克。所以動物內(nèi)臟還是少吃為好。

生活中注意補(bǔ)水，適當(dāng)運(yùn)動，可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排出毒素和垃圾，讓血管更暢通健康。

早餐：

1.雜糧饃，52克（面粉的重量、小麥面、高粱面。）

2.洋蔥炒青椒，145克

3.煮雞蛋，55克

4.自制香腸，46克

5.木耳豆皮湯，1中碗

午餐：

1.雞蛋菠菜炒餅絲，205克（餅絲、雞蛋、菠菜的重量。）

2.番茄炒花菜，183克

3.自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

1.包子2個，156克（面粉、肉餡、薺薺菜的重量。）

2.胡蘿卜丁炒綠豆芽，142克

3.自制香腸炒凍豆腐，158克

4.番茄雞蛋湯，1中碗

兩餐之間加水果，143克（橘子的重量。）