胃脹氣是指當(dāng)胃、十二指腸存在炎癥、反流、腫瘤時(shí)，就會(huì)使胃的排空延緩，食物不斷對(duì)胃壁產(chǎn)生壓力。同時(shí)，食物在胃內(nèi)過度發(fā)酵后產(chǎn)生大量氣體，使胃內(nèi)壓力進(jìn)一步增高，因而就會(huì)出現(xiàn)上腹部的飽脹、壓迫感，即胃脹氣。

引起胃脹氣的各個(gè)因素

1、飲食不規(guī)律

指的是飲食無律，三餐不定時(shí)，食物沒能及時(shí)消化，使得食物在胃腸中停留時(shí)間過長(zhǎng)，微生物分解食物產(chǎn)生的氣體沒能及時(shí)排出，形成脹氣。另外，過于饑餓，沒及時(shí)進(jìn)食也會(huì)導(dǎo)致胃腸的異常蠕動(dòng)，引起脹氣。

2、過大的壓力

壓力過大直接的影響，就是導(dǎo)致胃腸功能的異常，胃腸功能紊亂也是會(huì)引起腹脹的重要因素。

3、飲食不潔

易造成急性胃腸炎或其他胃腸道疾病，降低消化功能，出現(xiàn)消化不良的癥狀，從而出現(xiàn)胃脹氣。

4、喝水少

飲水量少或纖維素類食物進(jìn)食量太少，易引起便秘，形成脹氣。

5、快速進(jìn)食

吃得太快會(huì)使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌希蚨荒苓M(jìn)行充分的消化分解，形成胃脹氣。

遠(yuǎn)離胃脹氣的方法

1、細(xì)嚼慢咽

吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話、邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。

2、適量飲用有助消化的飲料

如酸奶、水果醋、檸檬汁、薄荷茶等可幫助消化，具有消氣作用，平日可適量飲用。

3、避免食用易引起脹氣的食物

洋蔥、馬鈴薯、芋頭等，都是容易產(chǎn)氣的食物，但就像會(huì)引發(fā)過敏的食物一樣，容易引發(fā)脹氣的食物因人而異。有脹氣問題的人，要找出會(huì)讓自己脹氣的食物，日后少吃或減少食用量，以避免困擾。

4、吃飽后不要馬上趴著或躺著

吃飽后可以散步或站一會(huì)兒，不要馬上趴著休息或是躺著，容易壓迫胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的發(fā)生。

5、順時(shí)針按摩腹部

將掌心置于胃脘部或臍周，沿順時(shí)針方向按摩腹部3~5分鐘，能有效舒緩胃脹氣。

6、熱敷

如果出現(xiàn)胃脹氣的情況，可用熱毛巾外敷腹部，可以促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，加速胃腸道蠕動(dòng)，使胃脹氣得到一定的緩解。

溫馨提醒：

如胃脹氣反復(fù)出現(xiàn)無法緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療改善。