早：一杯牛奶，一根黑巧克力蛋白棒，一根白巧克力威化蛋白棒

中午：一個熏肉大餅，一碗紫菜海帶蛋湯（一把海帶，兩個雞蛋）

晚上：

一碗小米粥，一塊紅豆餅，三塊牛肉

炒土豆絲，粉條炒包菜