鹽吃太多

　　吃鹽過多除了不利于控制血壓，還會(huì)擾亂腸道菌群，使中性粒細(xì)胞（一類免疫細(xì)胞）殺死細(xì)菌的能力明顯降低，并減少中性粒細(xì)胞的產(chǎn)生量，從而降低全身免疫功能。

　　建議：

　　成人每日鹽的攝入量不宜超過5克，高血壓患者應(yīng)控制在2克～3克。

7、糖吃太多

　　過量攝入添加糖會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能紊亂，降低抗感染能力。

　　建議：

　　成人每天添加糖的攝入量應(yīng)不超過50克，最好控制在25克以下。

8、酒喝太多

　　過量飲酒會(huì)損傷肝臟，消耗大量的B族維生素，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。

　　建議：

　　最安全的飲酒量為0，最好不要喝酒。

　　除上述飲食因素以外，要想保持好的免疫力，還需要保持規(guī)律的睡眠、合理的運(yùn)動(dòng)以及良好的心情，這些都可以幫助我們的免疫力維持在正常水平。