多巴胺戒斷-重新找回生活節(jié)奏

要先理解：多巴胺是一種獎(jiǎng)賞機(jī)制而不是快樂本身，多巴胺會(huì)把正常的獎(jiǎng)賞刺激賦予動(dòng)機(jī)屬性從而吸引一個(gè)人的注意力與欲望

舉例：即使你發(fā)現(xiàn)今天的短視頻沒有那么有趣，但還是會(huì)不停的刷下去，因?yàn)樯习a于“刷”這個(gè)行為本身。

無論是刷短視頻，電子游戲，垃圾食品等，很多都是不需要我們絲毫的努力可以獲得的快樂，只需要用它就能獲得大量多巴胺。

行動(dòng)：用一周的時(shí)間：將唾手可得的快樂全部放棄，包括社交媒體，短視頻，游戲，垃圾食品，傳統(tǒng)手藝。

音樂則在不需要用大腦時(shí)才可以聽，比如說鍛煉，放松，如果做什么事都要聽歌，很容易讓聽音樂變成逃避困難的港灣。

結(jié)果：多巴胺戒斷之后，大腦的閾值會(huì)重新降回來，不會(huì)一直癡迷于大量的多巴胺分泌。

我們會(huì)傾向去做一些相比于刷短視頻、打游戲沒那么“快樂”的事，并從中找到真正的快樂和幸福

根據(jù)這一周的感受，能夠區(qū)分出你真正想做的、有價(jià)值的事，也可以更好的利用視頻資源找自己想要學(xué)習(xí)的東西（閾值降低后，行動(dòng)力更強(qiáng)，目的性更強(qiáng)），此后真正就找回原有的生活節(jié)奏，而不是天天在 愧疚→下定決心→沉迷多巴胺分泌多的媒介→愧疚，中反復(fù)。