健康人的大便是成形不黏的，且排便較為順暢。但有些人大便不成形，黏膩不暢，還經(jīng)常會黏住馬桶沖不走，稱之為大便黏膩。

大便黏膩與生活習慣、飲食習慣有直接的關系，常見的原因包括過食生冷、油膩食物，過食甜食、飲酒和進食刺激性食物等。

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可能是吃了太多的油膩食物

飲食不均衡，大魚大肉大油，少蔬菜少瓜果，于是油脂蛋白無法吸收，這樣的便便會變得又重又硬，噴涌而出時會重重砸在馬桶壁上，倔強地留下足跡。有時哪怕用再多的水，也沒法抹去它們存在過的證明。順帶，這類便便在腸道里滯留時間長，導致細菌滋生，分解便便里殘留的蛋白質(zhì)，產(chǎn)生各種濃郁的氣體。

所以一般情況下，沾馬桶的便便不僅會在視覺上留下存在的痕跡，在嗅覺上也會驕傲地宣告自己的降臨。

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可能是胃腸道功能出現(xiàn)紊亂

便便是在胃腸道的蠕動下被“擠”出去的，一旦胃腸道偷懶，蠕動得慢，大便就會變得粘稠不容易排出來，而導致胃腸道偷懶的原因很多。下面這些不良習慣都會導致胃腸道功能紊亂，腸胃蠕動不活躍：

吃得太油太辣太甜；

長期壓力過大，容易煩躁、上火；

熬夜加班，睡眠不夠；

吃飯不規(guī)律，暴飲暴食；

辦公室一坐一天，久坐不動；

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大便黏膩如何改善

一是要調(diào)節(jié)緊張情緒，保持心情舒暢。

二是要調(diào)理飲食，避免過食甜膩燥熱食物，尤其是冰激凌、酒水等。

三是要改善膳食結(jié)構(gòu)，建議多食清淡易消化食物，如絲瓜、山藥、南瓜、蘆筍等蔬菜；肉類以羊肉和家禽類為主，乳制品最好選擇酸奶，谷物類選擇紅豆、薏米、白扁豆等作為熬粥的輔助材料。

四是生活起居要有規(guī)律，養(yǎng)成定時排便的習慣，建議在早飯后或晚睡前排便。

五是積極參加體育活動，保持樂觀的精神狀態(tài)，改善消化道功能。