當(dāng)生理期來(lái)時(shí)，讓你去運(yùn)動(dòng)你是不是想死的心都有了？瑜伽堅(jiān)持了好久，斷了1星期。不僅練習(xí)上會(huì)變慢，連整個(gè)人都變懶了！

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到底生理期能不能練習(xí)瑜伽？答案是100%可以的！

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經(jīng)期的適當(dāng)瑜伽，不會(huì)對(duì)身體造成傷害！還可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)。這樣的話，就可以減輕經(jīng)期內(nèi)的盆腔充血，從而可以起到減輕小腹下墜、腹部疼痛。

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所以那些長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽的女生，無(wú)論是痛經(jīng)的可能性，還是經(jīng)期的綜合不適感，都會(huì)比平時(shí)不瑜伽的女生低很多！

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那么生理期應(yīng)該怎么瑜伽，練習(xí)一些什么體式呢？

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生理期瑜伽三個(gè)原則：

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▊1、創(chuàng)造下腹部的空間；

尊重和順應(yīng)體內(nèi)能量的流動(dòng)，不阻隔自然的淘汰和循環(huán)。

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▊2、不過(guò)于拉伸下腹部；

正確的圖中你會(huì)發(fā)現(xiàn)下腹仍然是開(kāi)放的，但是它的強(qiáng)度減輕了，不上舉手臂也不會(huì)讓下腹變得緊張。

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?▊3、下腹部不過(guò)于用力；

在生理期出于下腹要放松，要減少壓力的原理，我們是不做腹部練習(xí)的，比如說(shuō)船式，上伸腿式，這些非常的出力和緊張的體式我們都建議生理期不練習(xí)。?

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?生理期瑜伽一個(gè)禁忌：

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▊不做任何倒立的體式；

一天當(dāng)中也有陰陽(yáng)，一個(gè)月當(dāng)中女性的能量，也有一個(gè)陰陽(yáng)的轉(zhuǎn)換波動(dòng)，生理期是陰性能量占主導(dǎo)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候不要太過(guò)多的去消耗，要順應(yīng)這個(gè)能量的流動(dòng)和轉(zhuǎn)換，你的身體就像是四季的轉(zhuǎn)換一樣，它才會(huì)生生不息的產(chǎn)生正面的能量，得到健康的身體。