女性在45到55歲左右，會面臨絕經(jīng)，雌性激素也會慢慢的下降。生理方面的變化會讓女性的身體方面也開始變得不同，這樣驟然之間的變化讓不少女性一下子沒辦法坦然的接受，所以她們會出現(xiàn)緊張焦慮和煩躁不安的情緒，總覺得沒有安全感。

很多人會以為出現(xiàn)這樣的情緒是常見的更年期反應(yīng)，但是有時候過度的焦慮可能已經(jīng)演變成為了更年期抑郁了?？赡苁谴蠹覍τ谝钟舭Y和更年期抑郁癥不是很了解，大多數(shù)情況下，就會將二者混為一談，但其實(shí)嚴(yán)格來說，兩者還是有不同的。那么，到底更年期抑郁和抑郁癥之間有何不同，該如何去分辨？

抑郁癥與更年期抑郁癥的區(qū)別

更年期抑郁和抑郁癥有的區(qū)別其實(shí)可以從情緒改變的程度上去做比較。如果發(fā)現(xiàn)女性出現(xiàn)長期、持續(xù)性的情緒變化，且已經(jīng)開始嚴(yán)重的影響到正常生活的時候，就要小心很有可能是出現(xiàn)了抑郁癥。

而更年期抑郁出現(xiàn)的時候，不會像長期抑郁癥一樣過度的影響到正常生活，可能在經(jīng)過了一段時間之后，情況會慢慢的好轉(zhuǎn)。所以當(dāng)女性在更年期期間出現(xiàn)了經(jīng)常性的煩躁不安的時候，就別再不當(dāng)回事了。

更年期抑郁癥雖然不像長期的抑郁癥那樣可怕，但是它仍然會給我們的生活帶來一定程度的負(fù)面影響。

1、給心理帶來負(fù)面的影響

因?yàn)槭艿搅艘钟羟榫w的影響，可能會讓患者認(rèn)為自己的生活逐漸失去了價值，會出現(xiàn)無精打采，不喜歡和他人交流，全身無力，動作變得遲緩，記憶力和注意力減退，食欲下降等情況，甚至?xí)适С掷m(xù)發(fā)展的自信心。

2、給身體帶來負(fù)面影響

更年期抑郁癥的患者，最顯而易見的身體問題就是出現(xiàn)頑固性的睡眠障礙，比如失眠、易醒等。睡眠質(zhì)量差就會直接影響到身體狀況，從失眠狀況開始，身體也許會陸續(xù)的出現(xiàn)各式各樣的病癥，而病癥的出現(xiàn)會加重我們的心理壓力，從而導(dǎo)致失眠狀況更加的嚴(yán)重，因此而進(jìn)入到一個惡性循環(huán)之中。

為了避免讓上述的負(fù)面影響降低我們的生活質(zhì)量，我們需要學(xué)會通過對自己的管理來遠(yuǎn)離更年期抑郁。

01、做好心理準(zhǔn)備

正確認(rèn)識本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準(zhǔn)備。即使出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會因此而緊張不安。

02、處理好各種關(guān)系

更年期女性情緒易激動，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點(diǎn)小事、一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是預(yù)防本病的重要因素。

03、豐富生活

更年期女性大多臨近退休，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛好，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對預(yù)防本癥大有裨益。

04、運(yùn)動鍛煉

體育活動可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能，提高身體素質(zhì)。同時也能提高心理素質(zhì)，提高對突發(fā)事件的適應(yīng)能力。

05、正視刺激

正確對待突發(fā)事件（如喪偶、親人離別、患病等），對更年期婦女來說非常重要。遇事要保持鎮(zhèn)靜，以自身健康為重，切不可心急如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。

必要的時候我們可以通過藥物來幫助我們走出更年期抑郁的陰霾，通常抑郁癥不僅會給患者心理帶來影響，而且還會導(dǎo)致患者的一些臟腑出現(xiàn)問題，所以，更年期抑郁癥患者一般要注意養(yǎng)血滋陰；我們也可通過尋求專業(yè)的心理醫(yī)師的幫助來讓我們更輕松的走過更年期抑郁的階段！