夏天是飛盤愛好者們參加社團訓練與交流比賽的黃金時期，初學者隨著技巧的提升。 運動量與運動負荷也隨之增加，導致眾多愛好者因為傷病影響了場上活動的出勤率和運動表現(xiàn)。錯失了與好友一起在場上“扔盤“與“跑位接盤“的快樂！本期視頻我們來教大家飛盤運動結(jié)束后如何進行靜態(tài)拉伸？有助于全面提升愛好者的靈活性與柔韌性。降低運動損傷風險！靜態(tài)拉伸相較與動態(tài)拉升更易學習，指在靜態(tài)被動活動的情況下，關(guān)節(jié)及其周圍肌肉能達到的活動度。進行靜態(tài)柔韌性練習時，借由自身重力或小同伴施加外力， 肌肉不需要進行自主運動。靜態(tài)拉伸動作緩慢而持續(xù)，并且需在終末端 保持15~30s靜態(tài)拉伸時。

只要拉伸技術(shù)正確，不會有不利影響，且大量研究文獻已證實其能夠有效地改善關(guān)節(jié)活動度。靜態(tài)拉伸能起到改善柔韌性的效果。運動結(jié)束后進行靜態(tài)拉伸有助于降低運動損傷風險,提升運動表現(xiàn)！