一著涼就拉肚子，是源于腸道的應(yīng)急反射，因為腸道是人體的大型免疫器官之一，在受到外界低溫刺激的時候，會出現(xiàn)功能紊亂，導(dǎo)致消化吸收不良，出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象。下面，將從飲食、運動等多個方面為大家分享如何改善一著涼就拉肚子的情況。

1. 飲食調(diào)理

著涼引起的拉肚子需要進行飲食調(diào)理，嚴格控制飲食。少吃高脂肪、高蛋白、高纖維、辛辣刺激性食物以及過于寒涼的食物，少喝酒、咖啡和茶等刺激性飲料?？梢赃m量吃些溫熱易消化的流質(zhì)食品，如米粥、稀飯、面湯等，以及含鹽分和維生素的食物，如菜湯、雞蛋羹等。同時不要忘記補充足夠的水分，多喝白開水或者淡鹽水等，以幫助腸胃恢復(fù)正常功能。

2. 運動調(diào)理

適量的運動有利于身體健康，但是對于著涼引起的拉肚子卻需要注意。拉肚子期間，應(yīng)該盡可能的休息，避免過于劇烈的運動。如果必須進行一些運動，可以選擇低強度的運動形式，如散步、輕柔的瑜伽或者舒緩的太極拳等，以幫助腸胃消化功能恢復(fù)。

3. 藥物治療

拉肚子在家中可以使用些簡單的藥物進行治療。如口服的止瀉藥、胃腸道康復(fù)劑等，以及蒙脫石類、活性炭等吸附性藥物。但是要注意藥物的正確用法，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，避免使用過多過頻，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)。

4. 保暖措施

著涼引起的拉肚子，往往也與氣候寒冷有關(guān)。所以還需要注意保暖，穿上保暖衣物，避免受到寒冷環(huán)境的影響。同時保持室內(nèi)空氣流通，以防止傳染感冒等疾病。

醫(yī)生提示：一著涼就拉肚子的情況需要正確地進行調(diào)理。通過飲食、運動、藥物治療和保暖措施等多重手段來緩解不適感。同時，在日常生活中要注意預(yù)防感冒，避免受到外界環(huán)境的影響，讓身體健康無憂！